历时四个月，我减肥成功了。
你这么好看，不能胖啊。
克服了自己的懒惰，战胜了肥胖，然后将我的经历记下日记，留作纪念，也送给正在减肥的你。
毕业的这些年，一直干着自己不喜欢的工作，长年坐办公室伏案工作，导致自己有点圆肩还有所谓的“富贵包”，看起来相当没有气质，下班之后也总是在外聚餐，大吃胡喝，眼看自己的肚皮越来越圆滚，手臂上都长拜拜肉了，我想运动总是挤不出时间来，每天回到家已经很晚了，躺着就不想动了。
我想练瑜伽提升自己的气质，一直没有勇气踏出那一步。
想着少吃一点总会瘦吧，一上饭桌嘴巴又没了节制，几顿饭下来，腰就更粗了。想着在瘦回来之前还是穿些宽松的衣服，直到有一天惊觉:“天啊，我怎么胖成这个样子了。”
从前的自己体重不过百，肚皮上若有若现的马甲线，走在路上都是带着风，特别轻盈。大学时期无论多忙，每周都会去健身房四次或是五次，那时候自己是多么自律自信。
看一看现在的自己，怎么拍照都不好看，渐渐的不爱拍照了，衣服也懒得搭配，体重一天比一天难以控制，打扮的也是随意邋遢，是要循环在胖子的路上了吗？
你这么好看，不能胖啊。
每天捏着自己的肥肉，看到路上那些瘦瘦的美女眼神中放光:“好瘦噢，我要减肥，瘦成这个样子。”嘴巴上是这样说，回家以后依然葛优躺，刷抖音、刷微博、玩游戏。一边想着:“今天太累了，明天开始减肥。”
呵呵，这就是一个女人的毅力。
选择瘦或是懒，大多数的时候都会选择后者，所以才会在胖的路上越走越远。
真正改变我的是瑜伽
你这么好看，不能胖啊。
在2017年春节之后，我感冒了足足一个月，满脸都长着痘痘，看着镜子里这样油腻的我，彻底崩塌，果断提出辞职去干一件自己一直想要去做的事情，报了瑜伽教练集训班，集训3个月，给自己一个交代，给身体一个交代。
看看这崭新的九十天，能带给我多少改变。
瑜伽第一天
太久没有运动了，身体愈发的僵硬，好多的体式都做不了。
瑜伽第三天
早上赖在床上不想起来，手机闹钟不停的响，想偷懒，最后，对瑜伽的渴望将我从床上拖起来。
瑜伽第十天
感觉身体没那么痛了，练习瑜伽的好处很多，会让身体和心灵都变得柔软一些，使身体更加轻盈。
瑜伽第十九天
对瑜伽的热爱与日聚增，练习后身体和心灵的放松会让人沉醉
瑜伽第二十一天
逐渐让瑜伽成为生活中的一部分，让身体形成一个生物钟，要是不练习就会难受，坚持好像没有那么难了。
其实只要咬咬牙挺住最难的那一秒，过去了就可以突破自己。就好像竹子，奋力冲破那三厘米就能节节高升一样。
从练习瑜伽开始，感觉自己可以静下心来做一件事了，没有那么浮躁，更多的是耐心。
开始减脂是在二十一天之后，身体逐渐适应运动的强度，再慢慢加强训练计划。
减肥期间每天的运动时间表
6:00 起床喝上一杯温蜂蜜水
6:10～7:10 晨练瑜伽（拜日式加其它站立体式）
7:10～8:00 早餐任选其一（煮玉米、清蒸红薯、小米粥、清水胡萝卜、全麦面包……）
8:00～8:30 洗漱出门上课
白天的时间就认真听讲，努力吸收。
12:00～13:00 午餐（多喝汤增加饱腹感，吃到七分饱就可以了）
13:00～13:30 午休（30分钟刚刚好）
17:00 下课回家
17:30～18:30 晚餐任选其一（清煮鲫鱼汤、南瓜绿豆汤、煮玉米、燕麦片、清蒸冬瓜、苹果沙拉……）
虽说有的食物像吃草一样难以下咽，吃点总比饿着强，新陈代谢会因为进食而改变，节食会降低新陈代谢，反倒不利于减肥，就算减下去的也只是水分，很容易反弹。
19:30～20:10 有氧运动（周一、三、五跳绳，周二、四户外跑步，周六郑多燕减肥操，周日休息）
20:10～20:20 按摩轴按摩腿部肌肉
20:20～20:40 拉伸运动
20:40～21:00 臀腹练习（看视频练习）
21:00～21:10 热水泡脚和小腿（舒缓肌肉）
21:10～21:20 蒸器机蒸脸
21:20～21:30 敷面膜
21:30～22:00 睡前阅读
22:00 睡觉（保证充足的睡眠）
跳绳和跑步之前十分钟热身，最重要的是完成之后一定会拉伸，让腿部线条看起来更加有型，有的时候，体重只代表数字，一个人的线条才是最重要的。
我初练跳绳时，600为一组，间歇性完成，中途可以休息，最长不超过2分钟！始终调整自己的呼吸，不要刻意憋气。初练者可尝试100为一组，间歇性完成练习。
跑步的地方一定要选择柔软的塑胶跑道或是草坪，缓解膝盖的冲击。
有氧运动要持续40分钟以上。
根据自己的身体状况去安排适合自己的训练
四个月后的我瘦了12斤重新瘦回两位数的体重，而且就算偶尔出去吃喝两顿也不会长肉。这四个月很辛苦，也很充实。运动之后的快感远比每天躺在沙发上玩手机嘴巴上却念叨着要减肥之后的捶胸顿足爽太多了。
瑜伽之路还很长远，我会一直走下去。
减肥能否成功，跟方法关系不大
关键是能否坚持
减肥如此，其他事亦然如此。
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