本篇作者 | 念北
本篇编辑 | 董小姐
插图来源 | hiko_il
当值编辑 | 玄鹤
今日导读
陷入抑郁、双相的伙伴们，普遍会有这样一种感受，那就是空虚、空洞、苍白，仿佛整个世界都没有了色彩和声音，仿佛生活不再有任何的意义，而自己和外部世界也没有了任何的关联，“我”只是如行尸走肉般活着的一具躯壳而已。 陷入这样境况的我们，其实处于一种和内在完全失联的状态，因为我们的整个躯体和内心都是麻木不仁的、僵硬的，我们不再敏感、鲜活，我们无法感知到自己的情绪和思维，也无法感知到外界发生了什么。 但只要你重新找回和自己的稳固联系，一切都会慢慢好起来，就像黑白的画卷，重新有了生动的色彩。 今天的分享，讲述的就是一个曾经丢失了自我的女孩，重新找回自己，同时找回对生活热爱的故事。而她的“秘密武器”，是规律的记录，是坚持不懈的书写，是深入的自我对话，她细心观察外部世界，又倾听自己内心的声音，随着记录的推进，突然有一天，她感受到了一股力量在她体内苏醒，那就是她自我意识回归的信号。 我们每个人都能找到适合自己的方法疗愈自己。希望这个女孩的经验给你启发。
这是《郁金香》的第144个青少年成长故事
大家好，这里是念北，今年20岁，3年前，我被确诊为“双相情感障碍”。
治疗疾病的3年时光里，我住院七次，杭州六次，广州一次，药物治疗和心理治疗尝试无数，吃过的药有30多种，mect做了十次，期间因为情绪不稳定，我还曾在短短半年内吞药5次，但最终都被及时救了回来。
但如今的我状态很不错，睡前只吃少量助眠的药，每天期盼的是阳光，蓝天与大笑，我正走在一条越来越有希望和力量的康复之路上。
回忆自己的康复过程，在这3年漫长的治疗过程以及自我觉醒中，我做了很多尝试和努力，也在他人的帮助下，学会了一些应对双相的方法。
比如，医生开的药物有助于稳定我的情绪，心理治疗则帮助我更好地理解自己的情绪波动，以及如何处理这些情绪，我的家人也在我患病后，给予了我极大的支持和理解，让我在面对双相时感到不那么孤独。
但更重要的是，我学会了和自己的情绪和平相处，我学会了一些放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽，以帮助自己在情绪波动时保持平静。
此外，我还想和大家分享一个我用来和双相对抗的【秘密武器】——那就是“记录”。
从小学到初中，它一直是我忠实的伙伴
记得一年级，妈妈就要求我写日记，每天写，那时候我不懂，也厌恶，我妈同事的孩子都不写，我不明白凭什么就我要写？但也是从那时开始，我养成了规律记录的习惯。
渐渐长大后，我开始觉得记录是一件有意思的事，我可以写自己喜欢的事，比如今天看到的阳光有多美，看到的月亮有多亮，再比如和某某玩游戏时开心的瞬间等等。
再长大一点，小小的我，也有了自己的心事，父母在我二年级时就离婚了，这些经历，让我有了过早的思想，我经常开始思考各种为什么，这让我的大脑有了负荷，沉重是经常的感觉，头疼也许就是那时候开始的毛病。
因为坏情绪的不断到来，记录开始成为我忠实的伙伴。情绪上的痛苦，让我整个小学和初中期间都在不停地记录，我翻了翻我的日记，我的开头，总是“亲爱的日记，你还好吗”，我还给未来的自己写过很多次信。
我发现这么多年来，只有它一直是我的好朋友，我在我的日记本中记录自己的喜怒哀乐，我想，这也是我发泄情绪、和自己对话的一种方式。
念北的日记
高中被情绪淹没，我无力再提笔
早上，闹钟响起，我拖着疲惫的身躯洗漱、吃早餐，然后赶往学校，开始忙碌的一天。上课，我努力保持专注，但总是感到精力难以集中，效率低下。
午餐时间，我瞥瞥饭菜，毫无胃口，然后又回到教室，继续面对桌前堆成山的书，铺满桌子的作业，以及还要担任好课代表。
放学，我跟随着大众走在回家的路上，望着周围疲惫不堪的周围人，我感觉自己就像是他们中的一员，我被情绪压得喘不过气。回到家中，我什么也不想做，只想躺在床上，直到深夜。
我试图打起精神参加一些社交活动，但总是感到心不在焉，无法真正投入。我和朋友们坐在一起，虽然表面上谈笑风生，但内心却感到孤独和空虚。
有的时候，我会待在家里，望着窗外，看着那些匆忙而过的人们，思考着人生的意义，但却找不到答案。 在这个麻木不仁的日子里，我感觉自己的人生像是被定格了一样，无法前进，也无法后退。我渴望改变，渴望找回失去的热情和梦想，但却不知道从何开始。
我只知道，我唯有勇敢地迈出第一步，才有可能打破这个浑浑噩噩的循环，重新找回真正的自己。
可那时候的我，我每天总有坏情绪，我不吃不喝，不醒或者不睡，浑浑噩噩，我无法再提笔记录，于是只能将自己沉于深海之下，永远窒息于自己之手。
决心反抗，我再次开始记录，找回自我
好不容易考入大学，我之前的文章有写过，我笑称我的大学是一个月体验期，是的，我去了一个月便因为身体原因休学回家了，但是这次休学到家，我却开始努力拿起笔了！我再次开始记录！我用文字记录着一天又一天，渐渐的，我突然觉得自己拥有了一股力量，似乎它突然在我身体内觉醒。
在那段麻木不仁的日子里，我逐渐意识到，这是反抗！我在反抗双相对我做的一切，我在努力找回自我！
我开始认真记录自己的生活和内心感受，用来对抗我内心的空虚和麻木，我开始用文字、图片和声音，记录下那些点滴的美好和感悟，就是用这种方式，我重新一点一点找回了对生活的热情。
在细致的记录中，我学会了观察和倾听，我感受到了日常生活中那些被忽略的美好；我学会了反思和感悟，我明白了人生中的那些艰辛和挫折都是成长必不可少的部分；我学会了感恩和珍惜，感谢每一个陪伴在我身边的人，感谢他们给我的生命带来温暖和力量。
来自念北持续的记录
我不仅持续给未来的自己写信，我还给过去的自己写了一封信，我表达了那些我未曾能说出口的想法，也给自己一份爱的抱持和鼓励。
给小念北的一封信
你好呀，这是送给你自己的一封信，请慢慢地打开，然后静静地阅读。
北北，我知道你一直喜欢写信，总是给未来的自己写，每次收到，都很惊喜。但这次，我想给过去的自己写一封信。
我知道，坏情绪从小学开始就陪伴着你，无人知晓。一直走到了现在，十八岁正式确诊，到如今的21岁，你的这三年，都被冠以曾经陌生的词语，“双相情感障碍”，你顶着它走了好久，你不知道接下来还要走多久，也许以年为单位吧。
你本以为你的十八岁，能渐渐摆脱那些烦恼，是花季是美好的开始，可惜你错了，于你而言，是噩梦般的出现，你吞过药，洗胃的难受你忘不了，你割过腕，鲜血流一地，缝针的伤疤你忘不了，跳楼未遂更是。
你的善良，诚实，温柔、不计较等一切优点，让你在外人看来是好的品质，是让人羡慕的别人家的孩子，可你还记得生病后、你妈妈跟你说的话吗？她说她后悔了，后悔把你培养成这样。
你内心的小孩受伤了，伤得特别严重，可是你没让任何人发现。假装坚强是你常有的事，你会拒绝自己特别想要的东西，哪怕心里特别想要，但嘴上依旧说着不喜欢，你这样做，是因为你会觉得妈妈辛苦、不想浪费钱。
你生病后，要做药物治疗加心理治疗加物理治疗，开销很大，大到让妈妈有些吃力，最贵的时候，半个月就有两千多的花销，也有一个月五万的住院费用（虽然后来报销了一些）。因为家庭条件，你一直在努力做一个懂事的孩子，因为你只有妈妈。
而你的妈妈，她不会说什么漂亮话，她能给予你的，就是默默的陪伴和爱，你知晓她的自责与难过，你知晓她的默默伤心，你知晓她的担忧与不解，于是你不想让她再悲伤，因为你觉得错在你，你会想，如果没有你，他们也许过得很好，而后，你不得不学着成为了大人，学会去安慰你的妈妈，接住你妈妈包括其他家人的情绪，可是你知道，这，不是个简单的过程。
生病后，家人突然汹涌的爱同样也让你承受不住，你怕他们只是同情你，说，“啊，你好可怜”，对，“可怜”这个词你接受不了，或者，“你怎么一点都不体谅人”，“这是正常人的情绪啊，有不高兴和高兴”，再者，有人跟我说过“你这么寻死觅活的就是作”，我无法辩解，也无力辩解。
还有旁观者的受害者有罪论也是一样，无论是莫名被老师的针对，还是被人污蔑偷东西还是遭遇校园暴力，这些都成了一生的疤痕，永远消除不去，可明明你什么也没做。
我知道你现在正在经历病痛的折磨，我懂，疲惫与沮丧的感觉，让你产生了放弃的念头，这些想法不断在脑海中环绕，就像有一个声音一直在告诉你，你不行，你就是这么差劲，你毫无能力。
但是我想说，无论如何请相信，无论处境多么艰难，一切都会变得更好。现在的我会给予自己信心和时间，关爱自己的身心健康，勇敢地面对生活的挑战。
亲爱的北北，过去的伤疤虽然不会完全消除，但那些痛苦和挣扎已经逐渐成为往事。经过那段时间的磨砺，现在的我会变得更加坚强和勇敢。同样我也学会了珍惜生命中的每一刻，学会了倾听自己的内心，去追寻真正重要的东西，去活出更好的自己，同样，我更要活出自己！
我需要感谢你，因为你不断地尝试和奋斗，才让我成为了今天这个更好的我自己。我相信你不会忘记你曾经付出的努力、泪水和汗水，因为这些已成为我人生中最宝贵的财富。也让我更加明白了，面对困难，需要有足够的耐心和毅力，才能度过难关，迎来光明。
如今，我慢慢学会了如何照顾自己的身体，同时保持良好的生活习惯，会定期体检，注意饮食，坚持锻炼，以保持健康的体魄。我还会珍惜身边的亲人和朋友，用心经营每一段关系，让他们感受到温暖和关爱，我学会了让自己开心的各种方法，无论是画画还是写作等。
你也让我相信，未来的道路一定不会一帆风顺，但如今的我，已经准备好了去面对任何挑战的勇气。同样我也会带着从过去学到的智慧，勇敢地迈向未来，坚持不懈地追求自己的梦想和生活。
愿能早日康复，焕发活力，体验生命的美好。我愿创造更加美好的未来，我愿活在当下，感恩生活，我愿让每一个日子都充满阳光与温暖，我也将会带着我炽热的心，勇往直前。
爱自己是终生浪漫的事，也是永恒的话题。对过去的你，也对现在的我，致以最最诚挚的关怀与祝福。 祝好 念北
郁金香陪伴者，赞58就这样，我慢慢重拾了旧日的习惯，把记录再次带入自己的生活，它让我更加珍惜当下，懂得生活的意义；它让我勇敢地反抗平庸，不断地追求更好的自己。除了记录日常的生活点滴和内心感受，我也开始认真记录自己的情绪波动，以便更好地了解自己的情绪周期。
我相信，只要坚持记录，就一定能够让我找到真正的自己，找到属于我的人生意义和价值。
我也发现了，在麻木不仁的日子里，记录即是反抗，我也将拥有更好的自己！
希望我的分享，也能给伙伴们提供一点参考价值，如果你感到内心空虚空洞，感到生活没有色彩和意义，不妨提笔开始记录吧！我们可以记录任何你所感受到的东西，这就是我们和失联的内心逐步建立起链接的一种方式。
虽然，我至今还在抗击的过程，我也知道这不是一帆风顺的，其间也有多次反复。但我没有放弃，而是继续努力应对这个疾病，我也会继续书写记录下去，去认真 感受自我、感受生活，我相信，我会越来越好！
备注：每个人的体质和病症都不太一样，因此，文章中的治疗方式，仅做参考。如果你喜欢这篇文章，欢迎在文末打赏，支持原创。给郁金香陪伴所有投稿及采编故事，默认可以公开，欢迎分享自己抗郁路上的故事，有公益稿酬喔。
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