经常听到一句话，“为什么我什么都没有做，可还是觉得很累？
曾经的我也是这样的，不能接纳种种现实，又难以做到坦然放下，从而陷入到纠结与焦虑之中，这就是所谓的自我内耗。
某一天，我突然顿悟，想要改变这一现状，除了我自己，没有人能够帮我，告别内耗，其实就是一场自己与自己较量的战斗，我用了两年时间，终于走出了精神内耗，活成了自己喜欢的样子。
今天又阅读到停止内耗这方面的书籍，在此也分享给大家
书名：《停止内耗：过一个不累的人生》
作者：若杉
这本书的作者是一位心理咨询师，书中用了非常多的案例故事，讲述各种内耗的表现，然后又用了许多方法帮助大家走出内耗
内耗的表现：
1.总觉得自己会失败
2.目标感太强
3.不敢承担责任
4.过于追求完美
5.自卑
6.想得太多
7.过度讨好别人
8.做什么都没有兴趣
9.做事拖延
10.在意别人的看法
如何走出内耗？
1.接纳自己的不完美
每一个人都不是十全十美的，接纳自己所有的缺点。
2.让自己忙碌起来
行动起来，去学习，去工作，去爬山，去旅游，去观影让自己的生活丰富多彩
3.对于不喜欢的事，勇敢的拒绝
对于别人提出的过分要求，勇敢的说不，不要在意别人的看法。
4.拒绝拖延，不管做任何事，先完成在完美
想到什么就去做，不管结果如何
5.多读高质量书
读书使人思维活跃，读书能够修身养性，身体达不到的地方，读书可以。
6.制定运动计划，让运动成为生活的一部分
运动能够分泌多巴胺，多巴胺能够让人身心愉悦。
7.培养自己的兴趣，找到自己喜欢做的事。
人总有自己喜欢做的事，做自己喜欢做的事，能够进入到心流状态，达到忘我的境界
8.降低期待，让自己目标可执行，短时间可达到
先给自己设置一个小小的目标，享受达到后的喜悦
9.做简单容易的事，提升自己的自信
不管做什么事情，先从简单的做起，一步一步向上攀登
10.偶尔的放纵自己
减肥期间偶尔吃一块蛋糕，来一场说走就走的旅行
生活说到底，其实就是一个过程，开心是一天。
焦虑难过也是一天，这些都是自己制造出来，别人都是无法帮助到你的。
只有你自己克服了你自己的心理障碍，
才会遇到不一样的风景，领略到不同的人生
我是璃璃，一边职场赚钱养家，一边通过阅读升华的80后，学X与成长是终身之事，在期间我会分享喜欢的书籍，自己的一些成长感悟心得，感谢你的喜欢，我们一起成长。
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