每一颗强大的心，都曾经历破茧的黑暗。

大部分破茧的过程，都是不断地尝试、体验、挑战，然后一点点突破，很少会有一束光或者一个声音告诉你怎么发力、怎么可以更好地去完成破茧的蜕变。

阅读就是那样一束光或者声音。

现在社会节奏快、各种信息纷至沓来，我们时常疲于应对，然后就会容易造成情绪内耗。

我们关注别人对我们的评价、也时常对自己进行评判，觉得自己做的不够好，也因为别人做的很好更加施加压力给自己，低估自己的价值。

我们总是在分秒不停地思考以及决策，但是很少去想，我们这么想是不是正确的？

《胡思乱想消除指南》这本书给了我们一个特别好的方向，告诉我们在日常生活中经常困扰我们的错误思维都有哪些，以及如何让自己从这些困扰中解脱。

12种错误思维

我第一次了解，原来我们脑海中的错误思维可以系统地、清晰地被指出来，当我们陷入情绪的时候，可以去判断，哦，我是不是跑进了这个错误思维中，我接下来可以么走出来。

走出错误思维的方法，书中给出了三个大的反驳方式：「逻辑反驳」、「行为反驳」、「聚焦目标思维」。

每一个步骤都非常地具体可践行，真正让我们认识到我们的情绪和思维，看见然后改变。

我们如何思考决定了我们的感受如何，而我们如何感受则会进一步影响到我们如何行动，所以，认识了解到我们的错误思维就显得格外重要。

毕竟：方向搞错，努力白费。

认识到我们的错误思维之后，如何纠偏呢？

1、逻辑反驳

1.1 写下反驳

1.2 使用思维监控表

1.3 积极行动

1.4 去灾化

1.5 苏格拉底式提问法

苏格拉底提问法

2、行为反驳

采取行动挑战不切实际的认知。

3、聚焦目标思维

面对不安的情绪，非常重要的核心就是问自己一个关键问题：这样的想法或行为会让我心情舒畅或达成目标吗？

这三种方式是关于我们如何去改变我们的信念和错误的思维，把我们带回到正确的轨道上。

书中有非常多详细的案例去帮助我们理解和实践。

思维监控表

我觉得更重要且特别打动我的一个点是，这本书中给出了我们常见的情绪问题的解决方案。

我们日常生活中不可避免的会经历和遇见8大情绪问题：沮丧、焦虑、愤怒、自卑、抑郁、怕挑战、难沟通、不快乐。

如何轻松快速地走出这些情绪，是我们的刚需和冬天里的一杯热奶茶。

如果你也经历这些情绪，并且在这些情绪里走不好、走不出来，那么，拿起这本《胡思乱想消除指南》，给你的坏情绪摁下删除键吧。

《胡思乱想消除指南》