第一部分：我的一天
月结后的第一天，又赶上周四的大早会，拼搏一夜的忐忑之心大概也是有个数的，应该还是第一，没啥悬念，一片喜气洋洋，颁些常规奖项，开始下个月的动员。
昨天是周三，按日子是应该去健身的，因为冲刺月结，空了一天，今天是一定要补回来的。算算是从2016年开始吧，一直坚持着每周一、三、五健身，逢空必补，如果回家，或者外出，那就适当的做些小运动量锻炼。经过快一年的坚持锻炼，身体的机能确实有了很明显的改善，看外表，结实了很多，肩宽了，有些肌肉，对很多人而言，看着最别扭的就是胸变大了很多，甚至可以让很多平胸女子眼生羡慕之情了。
之前，因为很多户外活动，膝盖受了伤，在去年，去医院做了检查，还是很严重的，所以一年了都没有再去参加过户外的穿越，膝盖受不了，最严重的时候，甚至爬楼都是一种极其痛苦的路程。经过这段时间的恢复性锻炼和修养，自我感觉现在是真的好了很多。
每次健身的跑步部分从最开始的9速匀速跑提升到了11速匀速跑
每次健身的跑步部分距离从开始的每次3公里提升到了每次5公里
膝盖，也不会有疼痛的感觉，和之前没太多两样，舒服了很多。爬楼也变得比受伤前更加健步如飞了，还是我经常说的那句话，相信积累的力量。继续坚持，身体和心都是一种锻炼，一种提升。
我现在的训练计划如下：
健胸：卧推10次每组+曲臂下拉10次每组为一套，连续三个套组，中间不停歇
休息2分钟，加重量，连续两套组，中间不停歇
健肩：负重提肩10次每组+俯卧撑10次每组为一套，连续三个套组，中间不停歇
休息两分钟，加重量，连续两套组，中间不停歇
健腹：悬体抬腿6次每组+仰卧高曲腿30秒为一套，连续三个套组，中间不停歇
休息两分钟，仰卧卷腹15次每组2组，中间不停歇
饮食上，健身前一杯肌酸，健身后一杯肌酸，多牛肉和鱼肉，水果，西蓝花，忌食米饭和猪肉
还有很多不合理的地方，一点点的研究改进，说实话，最难的还是饮食，尤其对于我种超级吃货，真的是“见吃不要命”呀！可怎么整呀，哈哈，控制控制，控制吃啥，还要控制吃的量。
第一阶段的目标第二部分：阅读感悟
成熟就是你越来越能接受现实，而不是越来越现实，牛逼不是你想干啥就干啥，而是你不想干啥就不干啥
说说自已读这段文字的第一感觉理解，因为我觉得很多人的理解可能和我是不一样的
前半句——关于“现实”，说的其实是“财务自由”，越来越现实的意思，更多的是对现实的无奈，和无法逃避，又难于面对的感觉，就像还房贷，还信用卡，还人情，其实是不爱去做的，可是没办法呀，不还房子就没有了，不还信用就没有了，不还，人脉就没有了，这就是一种现实，无奈的现实，财务不自由，不充沛。
怎么接受现实，当你财务自由了，这些就都变成了一种无关痛痒的常态事物，就只是生活的一个流程了。
后半句——关于“牛逼”，说的其实是“时间自由”，时间自由，代表啥，代表着时间自己说了算，代表着没有别人剥削你的时间，就是这个理儿
时间不自由，加班你不加吗，出差你不出吗，应酬你不去吗，领导家的爹死娘嫁人你敢不出现吗？别违心说你爱去嘎。
这个世界什么最值钱，时间，这丫是最值钱的，所以，时间自由了，你才是牛逼了
现实的生活就是这样的第三部分：未来是我的视频——目前空位构思中
什么视频
唱歌，跳舞，说三道四
旅游，见闻，杂七杂八
单身日子时~让生活骚动起来
恋爱日记时~让爱情灵动起来
结婚日记时~让婚姻脉动起来
不需要乐虎，不需要红牛，我的世界，就需要你！！！
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