早上6点晨读课。睡觉醒来了两次，一次是凌晨1点，一次是5点20。怕再睡过去迟到，最终在5:30起床。没有订闹钟的习惯，订了闹钟，反而睡不着，整晚都在等闹钟响，整晚睡不着，闹钟响了然后才能睡着了。
今天练习的是第一句话：Cardio-Pulmonary Resuscitationor CPR can save the life of someone whose heart has stopped.
学习了4个音标，每个音的发音要点由晨读团的S提供。
【a:】
1.发[a:]音时，张大嘴巴
2.舌身下压后缩，舌尖远离下齿
3. 【a:】是长元音，发音时要稍长一些。
自己实践：前几遍时，舌尖不会远离下齿，比旧习惯发音远了一点点。旧习惯发这个音时，舌头根本没有远离下齿，且很靠近下齿。刻意练习了几次，总算舌身远离下齿了。这样做时，貌似不自觉地腹部比较用力了，或许可能需要气比较足吧，不自然地腹部配合了起来。因为中气不足，舌尖远离不了下齿。舌头感觉累。
【r】
1.舌尖卷起，靠近上齿龈后部
2.舌两侧贴住上齿龈两侧
3.嘴唇张开并略收圆
4.发音时声带震动
5.有些学生会把汉语中的声母r发音来代替【r】的发音 ,于是把rose 读成了“肉丝”，把road读成“肉的”，但实际上两者发音有很大差别。
自己实践：练习了几次，遍数不是很多，因为是在回家车上练。第2点：舌两侧贴住上齿龈两侧，起初体会不到，仅做到了刻意不把rose发成“肉丝”。连续练习了几次，体会到了舌两侧贴住上齿龈两侧是什么感觉，的确很靠口腔后部。对于习惯了用口腔前部来发英语里的音，用口腔口部发音太累，快成大舌头了。
【i：】
1.将舌前部向硬颚尽量抬起
2.舌的两侧抵住上牙的两侧
3.舌头肌肉保持紧张
4.嘴唇向两边伸开，成扁平型，与微笑时的口型相似。
自己实践：起初不知道硬腭是哪个部位，自己理解为上颚靠后部位。查了一下，网上解释为“口腔或咽腔中受到阻碍时的位置”。图比较小，没找到是哪个具体位置。首次感觉发个英语音，居然还要用到发声器官的解剖学知识。体会到了第2条：舌两侧抵住了上牙的两侧，抵住了上牙两侧时，舌头自然比较紧张，舌头感觉累。第4条要点好掌握，因为我们拍照时喊茄子，外国人拍照时，会喊cheese。但照了镜子，自己口型与微笑口型不太一样。感觉到了发这个音时，口水有点多。
【i】
1.舌前部向硬腭尽量抬起，抬起高度比【i:】低
2.舌两侧抵住上牙的两侧
3.舌头肌肉松弛
4.嘴唇向两旁伸开
自己实践：看到舌头肌肉松弛两字大脑就兴奋，终于可以解放下舌头了。会发上一个音【i:】这个音发的稍短点，舌头肌肉稍放松，基本可以发出。
整体实践体会：单个音的发音解决之后，把今天练习的一句话连起来读，发现好像不会说英语了，又做不到每个音到位，只是总体感觉比旧习惯发音嘴巴张的大，舌头累，不自觉地需要腹部用力，初步体会到了用口腔后部发音时什么感觉。嘴巴张的比较大，有点象讲母语时字正腔圆的感觉，甚至想歌剧演员发音大概也是这么练习的吧。
原声发音全文是3分57秒，旧习惯朗读，非常刻意地慢，卡在3分55秒。若是一个音一个音发到位的朗读，速度一定快不了，没有试用新习惯发音朗读全文需要多长时间，估计比较久。因为看到每个音需要提前很快地反应下舌位，和齿位，刻意发音才能离旧习惯远一点，暂时舌头还没有形成肌肉记忆，不能本能地发出正确的音。
S在课堂上说过，“摆脱母语发音，不借助母语发音”。练习今天这几个音时，发现讲汉语时，也不由自主地会长大嘴巴，和孩子一起背唐诗时，有点字正腔圆，嘴巴不自觉地会张的比较大，貌似声音比以前正常说话有点中气。中医说我气血不足呢，或许练习英文发音过程中，不自觉用腹部发音，意外气足了？
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