食堂怎么选？
先找肉蛋鱼类：比如青椒肉丝，西红柿炒鸡蛋，鱼头豆腐汤，土豆牛腩，卤鸡腿，红烧排骨，红烧鸡块之类的。
再找蔬菜类： 先找各种豆类，然后是炒各种时蔬；做法优选蒸菜。
最后找优质碳水：炒土豆丝，红薯紫薯，玉米，南瓜，芋头，山药，莲藕，绿豆汤。
有些菜不能点：茄子不能点，吸油太大；宫保鸡丁不要点，油和糖太多；辣子鸡丁之类的油炸食物不要点。
最后带瓶醋：所有的菜涮醋。
外卖怎么点？
酸菜鱼系列：可加豆皮等；
麻辣烫系列：最好是番茄口味，不要选麻酱：
酱大骨系列；
轻食系列：点轻食吃不饱的话建议加份肉或超市买个鸡腿；
羊肉系列：手抓羊肉，羊汤，羊排；
鸡汤系列：大鸡腿加鸡汤；
洋快餐系列：SUBWAY少酱，肯德基的奥尔良系列去皮，麦当劳巨无霸一半面包少酱；
大盘鸡系列；
凉拌菜系列：超市；
卤味系列：超市；
关东煮系列：便利蜂、711等；
聚餐怎么吃？
火锅：
呷浦呷浦不要选麻酱；
潮汕牛肉火锅选海鲜汁加芹菜；
重庆火锅如果一定要选香油蒜泥，油脂过量，每周一次；
老北京火锅最多选三分之一碗麻酱加汤；
串串香涮醋；
冷锅涮醋；
日料：
各种鱼生；
牛排羊排；
烤虾、鱼头；
铁板蔬菜；
寿司（限三四个）；
麻辣：
麻辣香锅；麻辣小龙虾；干锅牛蛙；烤鱼；油脂过量，每周一次；主要是饮品的选择，不要啤酒，要苏打水。
烧烤：
巴西烧烤，推荐；
撸串，用馒头吸油；
韩式烤肉，用面包吸油；
不要啤酒，要苏打水。
海鲜：
蒸锅海鲜；海鲜自助；除了控制饱腹感，菜品很少有违禁品。
川湘：
典型菜品：水煮鱼、水煮肉片，毛血旺，剁椒鱼头，小炒肉；涮醋可点。
粤菜：
海鲜，卤水和煲汤。
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