芭芭拉·奥克利通过深入浅出的讲解，让我明白了学习并非仅仅是死记硬背，而是一个充满策略和技巧的过程。
《学习之道》中包含了许多对学习有帮助的内容，今天我来分享一下总结的几个很干的干货：
1. 专注思维与发散思维的运用：学习时会形成两种模式，要合理运用两者以提高学习效率。例如预先翻阅后再深度阅读，了解架构并提出问题；努力工作的专注模式后及时放松，如睡觉，疲倦或考试前要保证足够睡眠；适当运用回想进行知识点复现，读完书或学习完后看向别处回想主要观点，睡前回想也可能有助于潜意识记忆；专注学习时可关掉干扰提示音，设定25分钟的番茄工作时间集中注意力。
2. 有效的记忆方法：不断重复记忆，采用手写、自言自语等方式增加记忆效率；利用间断重复，按照艾宾浩斯遗忘曲线进行复习；使用记忆宫殿法，将有助于记忆的形象嵌入熟悉背景中；运用类比方法，将记忆信息比喻成其他形象生动的物体，再制成口诀或编成故事；采用意群记忆大段无明显联系的材料，先提取每段材料的关键概念，组合后用其他方法口诀记忆，再根据口诀中的关键词联想出相关材料。
3. 概念组块的构建：集中注意力于组块信息，注重思路、过程和方法而非答案；理解概念，将基本概念和问题归纳打包成组块，形成系统解题方法流程，动手写并在心里回想；获取背景信息，进行组块运用并定期自我测试，提取大量内容间断重复练习，但不过度练习；通过搭建组块资料库，对学习材料反复大量提取练习，用多种角度解构同一题型，具体可找小节做所有零散题目、浸泡难题、用表格列出重要概念和例题、考前列全面表格等；利用思维导图进行组块连接，形成系统逻辑图并串联知识点，回想相关经典题型。
4. 穿插学习：解题策略不同的题目混合在一起学习；避免在同类技巧和概念上投入过长时间，避免过度学习；穿插安排学习内容，考前复习时在不同章节材料中跳跃复习。
5. 克服拖延习惯：改变对信号的反应或回避信号，如去新环境学习，“改造”关注点；关注过程而非结果，将工作细化为挑战，用番茄时间保持高效率，成功专注工作后给自己奖励；使用“心理对照”法，对比糟糕现状或过去与乐观未来进行自我激励；提前一天写日行计划清单，让潜意识处理任务；不要把问题都归咎于外部因素，若无法摆脱拖延要有后备计划；相信自己的新时间系统，集中精力工作，休息时足够相信自己，不要有负罪感，不与他人攀比，保持自己的节奏。
6. 克服考试紧张：采用阿德勒赋予意义法，改变对紧张症状的解读，将“我好怕考试”转变为“考试让我兴奋，我要做到最好”；运用正念技巧，区分自然产生的想法和随之而来的情感投射，忽略情感投射，重视自然想法；尝试弗兰克矛盾意向法，若一直紧张就告诉自己会搞砸一切、出丑，以逆反心理缓解紧张感。
7. 其他方面：避免画标记或突出整段话，以免产生能力错觉，可概括每页主要内容并铭记，只勾划关键词和与常识相左的观点，批注没理解需反复消化的内容；使用费曼记忆法，即解释性提问和简单类比，用简单语言向小孩或不了解相关课题的朋友解释概念，找出别人听不懂或自己无法简单解释的地方，重新学习弱点直到能简单解释清楚，如此反复，也可通过打比喻来创造比喻帮助快速内化知识，讲给不懂的人听并获得反馈以优化理解；利用思维导图形成关联和脑中组块，提取信息进行整合。
对于渴望提升学习效果的朋友，我强烈推荐这本书。无论你是在学校为了成绩努力拼搏的学生，还是在工作中想要不断进步的职场人士，亦或是追求自我成长的终身学习者，这本书都能给你带来意想不到的收获。
除了《学习之道》，还有一些同类的优秀书籍也值得一读。比如《如何阅读一本书》，它教会我们如何深入理解和消化所读的内容，提升阅读的质量和效率。还有《深度工作》，让我们懂得如何在信息爆炸的时代，排除干扰，专注于重要的工作和学习，实现深度思考和高效产出。这些书籍就像一个个宝藏，等待着我们去发掘和探索，为我们的学习之路增添更多的智慧和力量。
网友评论