养生的四境界

养生有四个境界，即药、食、气、神。

即药补不如食补，食补不如气补，气补不如神补。分别几个关键词是【药】=>【食】=>【气】=>【神】。

药补，通常是有中药，也有西药（比较突出的是以营养品形式，如钙片、VC等）。

食补，是兼有药效的食物，比如大枣、茯苓、莲子、菊花、苦瓜、生姜等为我们熟悉的食蔬和调味料。

红糖姜茶研发测试

气补，就属于比较高级且副作用极少的方法，它属于一门养生技术。比如熟知的站桩、静坐、导引（太极拳、八段锦等）、吐纳、存想、持咒等，像我们习练并总结推荐的松字功、蛤蟆功、办公室拉伸操（拉脊养生操），太极十二拍等都有气补方面的内涵。

神补，《黄帝内经》中有调神大气论部分，都是从心意识到灵性层面安养、调炼入手。直接从最高处调养开始，从而让心身神相融合一。达到健康养生的目的。其中微妙神奇之法多流于中国的道家佛家以及高深功夫的中医武术家之中，因为中国传统文化是佛道儒医武很难严格区分，文史哲融于一体，其实各家各派都有高级法门，只是传承体现的形式不太一样。

依据我个人有限的十数年，亲自实践体验的经验，恐怕以70％气补+20％食补+10％神补或者80％气补+20％食补的方式，比较适合现代人。因为空气、水、土壤、食物的污染，已经导致了很多疾病的产生。因此做减法就是养生。比如轻断食就是做减法，通过减少食物的摄入，减轻肠胃的负担，对所有脏器都进行养护。而且辅助以炼气养气补气一些活动，改善整体机能。从而达到养生健康的状态。

这也就是为什么，惟明主张首先推广轻断食的原因。