觉察事件:
每次录音感觉录完还有要说的内容，感觉录的不完整
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有残缺
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就不美好了
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有漏洞
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是不是那一块没有做好
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自己很差劲
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自己不能顺利的完成一件事情
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自责
做的不好，不顺畅，老有漏洞
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被人嘲笑
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羞愧
故事:小时候去姑姑家吃饭老是一种嘲笑的语言，傻婷婷，你来了，又来我家吃饭了
我的需求:想去姑姑家吃饭，跟姐姐玩
哥哥的意图:只是想和我一起玩被我理解成他在嘲笑我
对应现实:每次我的事情做不好老公就说我，笨，不细心，做事做不好
试问:老公说的话是不是在说我呢？我真的笨吗？我真的不细心吗？
不是的，老公对于细心有他的标准，我有我的标准
试问:两个标准不一样的人能不发生冲突吗？
肯定发生冲突呀？允不允许别人跟我的标准不一样呢？
出路是什么呢？
从不允许到允许是个过程
过程看到自己的无效看到自己的有效
每个人有每个人的信念系统！允许别人的做不到就是最大的允许，自己监管自己的做不到，一步一步前行，做好每个当下，修正自己做不到的地方，允许当下的做不好，下一步改进，
改进的路上就是在通畅的路上
看到无效的地方就是在成长的路上
突破有效的地方就是在成长的路上
监管自己的地方就是在成长的路上
担心攻击出去了还的去处理☞麻烦☞又要运用我的意识☞费力☞很累☞不想折腾了☞原地不动☞想舒服一会
还担心害怕出错☞还的重新来☞好累☞生活好难☞解决不了事情☞我很差劲
模式:最近感觉你状态不对，想和你聊聊，你又不接话，
改变别人的模式又启动
我需要监管我的能量和意识，
不然就会受干扰，
恐惧能量受干扰☞被污染了☞不是个好人了☞就会被人骂☞好委屈☞别人没有理解我☞做个好人好难☞好像等死不想活了
最近体验:觉得沟通难，生活难，难上加难
被卡，难住了，被困了
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