互相抓取

1、主题是什么？

独立面对一切

2、事件是什么？

最近的我像尼采说的狮子，对不动就暴怒。一件小事儿我就又朝着老公发火，赶他走。走了后我还不解恨又打电话打算骂骂他，结果拒接我的电话，我直接拉黑了。

3、即时反应是什么?

生气，失望

4、此刻身体的感觉如何？

颤抖

5、内在对话是什么?

赶你走你就走啊？怎么不知道哄哄我。说你几句就觉得自己好委屈，还叨叨起你的功劳来了。你才干了多少？不应该吗？太自私了，太自我了吧！

6、内在感受是什么？

果然是别人都靠不得，

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

我希望你能看见我，可你总是想表达你的功劳，想得到我的认可。那我的功劳呢？

8、发现自己有什么限制性信念？

做了事情就想求别人的认可，如果得不到就不能得到满足，就觉得没人爱。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

还是缺乏自信，安全感，总是向外求认可。

10、可调整的回应和选择是什么?

自己认可自己才是最重要的。