提高自己的意识和专注力

你可以提高自己的意识和专注力，掌控自己的思想和情绪，从而变得更加沉默。意识训练可以通过一些冥想练习、呼吸练习和注意力训练来实现。

DRAM还需要进行一些思考，停止无意义的交流可以让你更加专注和沉默。无意义的交流往往是一些琐碎的话题或者没有价值的对话，这些对话只会消耗你的时间和精力，让你变得更加疲惫和不安。