一、感受间隙。静坐分神时，什么让你更关注？对我来讲，一度是纷飞的杂念。最近捕捉到新的反思:一个念头与另一个念头之间的间隙是什么？沉思良久，确定那就是专注的状态。
它真实存在，哪怕有时很短暂，但不也正是我要找到的“最佳状态”嘛？可我却只在意念头，忽略了看似空白的专注。如此厚此薄彼，竟毫无觉察。仿佛一个要求自己好好学习的孩子，做的好是应该的，错的差的偏偏揪住不放，是非对错的评判心早已偏离了“寻求真理”的轨道。专注的间隙需要更多被看到和被感受的机会。
二、疼与痛的分离。朋友分享最近刮痧感受到没有那么疼了，且时间上没有那么煎熬了，我想她做到了疼与痛的分离。
疼，是身体上的。刮痧，同样的力度手法，身体承受着的疼是差不多的。而不同的反应，不同的感受来源于感受到不同程度的痛。痛，是精神上或者心理上的痛。排斥、阻抗往往会加剧痛觉，接纳、自我陪伴则可以减缓痛感。
最近外出屡遭蚊子袭击，心中痛恨该死的蚊子这般折磨人，气急败坏地又抓又挠，结果反而让皮肤上不起眼的小红点变成了血肉模糊的大肿包。疼与痛纠缠在一起，无法改变钻心的痒，却愈演愈烈。
三、无常，无关悲凉或惊喜，是最普通的模样。常言道风云莫测，世事无常。何为常？何为无常？雨雪突降，无处躲藏，是否会怨念天气无常？倘若身上有伞，身边有窝，是否又会感念一切正常？
旦夕之间，除了祸，也有福。今天还在为孩子坏掉的龋齿而苦恼，也许明天虫牙已脱落，冒出了洁白坚固的新牙冠；今年还蹒跚着怎么也追不上你的娃娃，下一年就健步如飞甩你两条街；早上还在为那丢失许久的钻戒怅然若失，晚上小狗就把它从床底下的某个角落给刨了出来……
无常，本就是常态；无常，才是真相。
一首曾让我泪流满面的歌
醒来
从生到死有多远
呼吸之间
从迷到悟有多远
一念之间
从爱到恨有多远
无常之间
从古到今有多远
笑谈之间
从你到我有多远
善解之间
从心到心有多远
天地之间
当欢场变成荒台
当新欢笑着旧爱
当记忆飘落尘埃
当一切是不可得的空白
人生是多么无常的醒来
人生是无常的醒来
从生到死有多远
呼吸之间
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