每天进步一点点，今天来分享自我防御机制。
自我防御机制是由心理学家弗洛伊德提出的，是指人们在面对挫折和焦虑时启动的自我保护机制，主要通过对现实的歪曲来维持心理平衡。
自我防御机制是在无意识的情况下进行的，往往具有伪装或着歪曲事实的特点，作用在于保护自己而不至于因焦虑产生疾病。
通过使用自我防御机制，个体可以保持满意的自我形象和受欢迎的社会形象，在防治心理疾病中有积极的作用，但没有道德上的欺骗含义。
在《心理学与生活》这本书中，给出了主要的11种自我防御机制：
第一，否认：为保护自我，拒绝承认自己不想接受的现实；
第二，置换：从最初唤起情绪的目标转移到较少引起危险的另一个目标；
第三，幻想：用想象的方式满足受挫的欲望，比如白日梦，就是一种最常见的幻想形式。
第四，认同：通过认同他人以增加自我价值感，常常是虚幻的表达。
第五，分离：也叫分隔，指同时持有相互冲突的态度，但它们从未被同时想起，或着从未认为它们之间有什么关系；
第六，投射：把对困难的抱怨归于他人，或着把自己不被允许的欲望归于他人。
第七，合理化：试图证明一个人的行为是合理和公正的，以证明自我和他人的价值感。
第八，反向形成：通过认同相反的态度和行为，把它们作为屏障，以防止危险欲望的表达。
第九，退行：退回到以前的发展水平，包括更幼稚的反应以及较低水平的愿望。
第十，压抑：将痛苦或危险的想法排除在意识之外，使之不被觉知，是最基本的防御机制。
第十一，升华：将受挫的性欲望以社会文化认可的非性活动来满足，这是最积极的富有建设性的防御机制。
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