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12月份作业咨询师自我成长

12月份作业咨询师自我成长

作者: 安妮ARH | 来源:发表于2022-12-29 16:00 被阅读0次

听胡婷婷老师的课,感觉她语音温柔,温暖而有力量,很适合做冥想引导者。但是因为是音频,我常常听着听着就睡着了。一节内容听好几遍都没听全。有时努力听课跟做练习,可能是自己头脑里杂念太多,经常走神,跟着引导语努力的观察内心,很多内容理解不了,也体会不到。或许这一年的课程我们用一个月甚至几天学完,还消化不了。需要坚持做练习去体会吧。

印象深刻的是有几个点:

1当你能给一条龙命名时,你就能驾驭它了。我想我们时刻觉察自己当下情绪,并且能够给它命名时,我们可能就能安住当下了吧。

2,核心信念练习。当老师让我们挺直腰板,下巴微微上抬时,体会内心有什么念头?一下子就想起高能量姿势。人的身体姿势不同,表情不同,带来的感觉感受不同,情绪影响认知,认知影响行为。所以让自己多微笑,调整自己的身体姿势,会让自己充满能量,自我价值感,幸福感增强。关于一些核心信念,还需要认真体会。

3.有机自我和碎片化自我的切换。感觉就是从不完美怎么切换到完美。怎么从消极的自我转到积极向上的。

4全然深度的聆听,不带评判,完全接纳,利于倾听接纳共情能力的练习。做观呼吸练习,感觉自己不会呼吸了。更不知道怎么用呼吸把自己安住在体内。理解不了也体会不到。或许评判太多,想法太多了。但是老师说的把来访者拉回到当下,觉察自己的事,我觉得如果有人提醒我,我肯定是马上回到当下了,应该是有用的。

  记得听过一本正念的书,大意是说做事前做正念练习会让人情绪稳定,宽厚仁慈,积极冷静面对问题,然后主人公竟然转运了。现在正念练习也很风靡,据说可以提高智力。打算每天做个练习试一试。哪怕是正念呼吸,正念饮食,正念行走也好。身体扫描也可以做一做。

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