6.25
胸部训练
平板卧推，8/4 70kg
上斜卧推，6/4 80kg
高位夹胸，10/4 30kg
中位夹胸，12/4 25kg
低位夹胸，10/4 20kg
双杠臂屈伸，18/4 自重
6.26
腿部训练
斯密斯深蹲，12/2 80kg
…… 10/2 90kg
…… 8/2 100kg
…… 6/4 110kg
坐姿腿屈伸 12/4 50kg
坐姿腿屈伸（单腿）10/4 50kg
6.28
背部训练
引体向上， 5/4 负重20lb
T型划船 ， 10/4 65kg
俯身划船，10/4 50kg
高位下拉. 8/4. 60kg
臂弯举，10/4 20kg
6.29
肩部训练
绳索反飞鸟，12/4 20kg
站姿肩推， 10 /4 30kg
站姿前平举， 左–右 8–8 /4 15 DLS
俯身提拉， 12/4 20kg
坐姿肩推， 10/4 20DLS
训练记录
训练记录
20170502 训练记录
本次的训练营即将开始，整个训练营我们将使用微信中的“玩赛小助手”小程序来记录个人训练营的出勤及训练记录。 【特殊情...
6.25 胸部训练 平板卧推，8/4 70kg 上斜卧推，6/4 80kg 高位夹胸，10/4 30kg 中位夹胸...
好久没有更新了 对于今天的训练，量少到质量还不错！ 也悟出了一个道理，只要专注，一刻的时间胜于一天。在于精不在于多。
一、[工具]没有记录就没有发生 ①时间记录是时间管理训练的重要手段； ②在亲子时间管理训练中，在应用“时间记录“这...
记录，不只是记录，而是训练自己的思维。 人的思维是要经常训练的，一旦停止了训练，就会止步不前，进而懒于思考，最后只...
今后的训练可能不会每次都记录，每天的训练方式都会不同，但是以前记录的也都差不多了，等哪天出了新的训练方式我还是会来...
【没有记录没有发生，40天没训练的第五天练】先记录100天 今天训练背，训练感受如下： 一般弱分两种 01.你知道...
记录这几天的练习：素描基础训练
2018年9月9日 博雅公园 唐教练组OJA对拉。唐教练以正常力度拉球，OJA能够接得起速度较快的球，能够拉好几个...
本文标题：训练记录
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/msfwcxtx.html
网友评论