隐性价值

如果自律是成功的标配，那么早起就是自律的低配 6.59起床

每天早晨6点多就“被机会叫醒”

其实，区别就在这儿，你的勤奋总是过去完成时，人家的勤奋是现在进行时，永远的现在进行时。

你选择了安逸，就别逼逼自己平庸

1.声音管理

1.腹部吸气

深吸气 吸完后让气往腹部里收 气下沉到丹 接着慢慢的呼气

吸气的最佳状态是双肩下沉 胸口不紧张不紧绷 腹部周围自然膨胀

（第一 你可以找到一种闻花香的感觉 心情积极愉悦 可以在练习时听轻音乐以放松

第二 半哈欠的吸气状态 气息沉到腹部

第三 平躺法 可以在睡前做 在肚子上放一本书 慢抬慢降 气息下沉而自然扩展 注意不是肌肉顶书）

第二 呼气部分

想象吹蜡烛和吹桌子上的灰所呼出的气息不同

练习的时候腹部要收缩紧绷 要和深吸气相结合

（第一 吹纸法 在无风的环境下 拿一张纸放在面前 匀速地保持呼气 记住保持一个角度 记录下自己能坚持的时间）

2.播音绕口令

出东门，过大桥，大桥底下一树枣，

　　拿着竿子去打枣,青的多红的少。

　　一颗枣两颗枣三颗枣四颗枣五颗枣六颗枣七颗枣八颗枣九颗枣十颗枣，

　　十颗枣九颗枣八颗枣七颗枣六颗枣五颗枣四颗枣三颗枣两颗枣一颗枣，

　　这是一段绕口令，一气说完才算好。

　　河鹅鹤

　　河上是坡，坡下是河，

　　坡上立着一只鹅。

　　鹅低头看见一条河。

　　宽宽的河，肥肥的鹅，

　　鹅过河，河渡鹅。

　　河坡飞来丹顶鹤，

　　鹤望河与鹅，小鹤笑呵呵，

　　不知鹅过河，还是河渡鹅。

（可以用三口气来训练 保证枣的质量 再来就是数量 每口气不可以断 气与气直接可以稍稍停顿 保持匀速 枣要念出一种清脆可口的感觉 ）

3.自行车漏气法

连续发“si”的声音看能坚持多久 吐气要均匀持久 每天十遍

2.身材管理

站到墙边贴住 双腿并起来 控制大腿肌肉并且膝盖向后压 腿和膝盖绷紧绷直 臀部贴住墙面 接着收腹挺胸 肩膀放松 双手自然垂直 背部贴在墙面 颈部向后收缩 头也是同样贴住墙面 切忌不要仰头（每天练习30分钟 每天保持）

3.面容气色管理

多喝水

早晚洗面奶

睡前护肤(两天一次面膜)

4.着装管理

公众场合:庄重保守 严守传统 端庄大方

  不能太强调个性 过于时髦 显得随便

  全身上下应保持在三种色彩以内

宴会 晚会 舞会 聚会等应酬交际型社交场合:突出时尚个性

可穿 时装 潮牌 名牌 礼服 最好不要穿制服或者便装

个人自由休闲活动等自然场合:舒适自然 只要不违背社会道德就可以了

穿衣服的讲究:你的着装要符合身份 干什么要像什么

用衣服风格来表达你的品味和生活态度（标签）

买到适合自己又好的衣服也相当于赚到钱

衣橱投资建议:服饰的流行是没有尽头的 但一些基本的服饰是没有流行不流行之说（有斐）

手表象征着 精确性 可靠性 可增添严谨守时传统的职业元素

服装颜色方面:越深色就越犀利硬朗，越浅色就越温柔优雅

5.个人礼仪管理

仪表:

1-清洁卫生是仪容美的关键，是礼仪的基本要求

不要在人面前打扫个人卫生 否则不仅不雅观 也不尊重他人

与人谈话时应保持一定距离 声音不要太大 不要对人口沫四溅

2-服饰反映了一个人文化素质之高低，审美情趣之雅俗

3-握手是一种沟通思想 交流感情 增进友谊的重要方式

与人握手时 目光注视对方 微笑致意 不可心不在焉 左顾右盼 要保持眼神的交流 不可戴帽子手套与人握手

在正常情况下握手时间不宜超过3秒 必须要站立握手 以示对他人的尊重 礼貌

言谈:

1-礼貌 态度要诚恳 亲切 声音大小要适宜 语调要平和沉稳 尊重他人

2-用语 敬语 表示尊敬和礼貌的词语

如日常生活用到的 请 谢谢 对不起 第二人称的 您 字 初次见面为 久仰 很久不见为 久违 请人批评为 指教 麻烦别人称 打扰 拖别人办事为 拜托 等等

要努力养成使用敬语的习惯

仪态举止:

1-谈话姿势 双方要互相正视 互相倾听 不能东张西望 看书看报 面带倦容 哈欠连天

否则会给人 心不在焉 傲慢无礼等不礼貌的印象

2-站姿 站立时不要 歪脖子 斜要 曲腿等，在一些正式场合里 不宜将手插在裤袋里或交叉在胸前 更不要下意识的做一些小动作

那样不但显得拘谨 给人缺乏自信感 而且也有失仪态的庄重

3-坐姿 端庄优雅的坐会给人一种 文雅稳重自然大方的美感

腰直背挺 肩放松 男性膝部可分开一些 但不要过大 一般不超过肩宽 双手自然放在膝盖上或者椅子扶手上

在正式的场合 入座时要轻柔和缓 起坐要端庄稳重 不可猛起猛坐 弄的桌椅乱想造成尴尬的气氛

不论何种坐姿上身都要保持端正 如古人所言坐如钟 若坚持这一点 那不管怎样变成身体的姿态 都会优美 自然

4-走姿 行如风就是用风行水上来形容轻快自然的步态

正确的走姿就是 轻而稳 胸要挺 头要抬 肩放松 两眼平视 面带微笑 自然摆臂