发现自己的一些不足之后，可以通过每天提醒自己的方式，让自己快速更新和迭代。

那些我需要不断提醒自己的概念

1.我可以。

我很容易在面对自己不擅长或者没有做过的事情时候，产生一种恐惧感，对自己没有足够的自信，做事情不够积极，进而不仅内心不能很焦虑，而且做事情的结果通常不会特别让自己满意。

所以我需要达到的状态是总是对自己充满自信，总是想着怎么达到目标，完成任务，而不是想着恐惧。

方法有三个：

1）事前心理暗示。每次做事情遇到自己想退缩的时候，告诉自己：我可以。

2）每天晚上复盘。每天晚上都要问自己：今天有哪几个地方很积极，哪几个地方不够积极？

3）告诉自己亲密的小伙伴，当看到自己不够自信的时候，用语言不断鼓励自己。

2.规划和执行。

我有时候也会不能执行自己做的所有计划，然后就不好好坚持，有时候是没有足够的驱动力，有时候是因为一天没有坚持好，就会产生沮丧感，这也是我做各种实验室的一个原因，是监督彼此的一种方式。

所以我需要达到的目标是总是可以在整体范围内对自己有掌控。

方法：

1）列出一年的长远计划后，分解成小任务到每个月甚至每周。

2）每天睡之前写下第二天的规划与小目标，每天做复盘。

3）每个月做整体的复盘。

3.“讲出来”——必要的时候坚持自我。

有时候比如和小伙伴出去玩，就很容易由于想要跟着小伙伴的意思来安排我们的旅行，然而不凑巧的是小伙伴是一个十分“纠结”的人，犹豫不决的人，我就很容易被他们影响，然后之后的计划也不是自己想要的。

所以我需要达到的状态是，总是用合理的方式表达自己的观点，尤其是遇到一个喜欢犹豫不决的小伙伴。

计划：当自己遇到想要讲出自己观点又不好意思的时候，要告诉自己：讲出来。

为什么容易自己讲了计划以后还是没有执行呢？

因为容易忘记，所以每天晚上我都要评估自己这几个点，通过一遍遍的提醒和练习，让这些小事情成为我的习惯，呼吸一样自然。