3-23【早起营打卡日志】

【早起营打卡日志】

本训练营：精时力·早起营（起航版）

今日主题：4-1入睡小妙招·树懒

学习日期：2020年3月23日

1.[知识]我在课程中的收获：

温故～学霸日志分享

1-1-1甄艾:

关于复盘大家日志写作数据，分析字数增长原因，崔律的夸赞，让我们动力十足。

关于夸赞激励的方法，不仅自己可以进步，还可以用到孩子的学习成长上面，可谓是事半功倍了。

上床之前该做什么，睡前流程化，让自己更加清晰明了

1-1-2Evah:

关于睡前的流程化，让自己清楚不仅要奋力拼搏，也要学会犒赏自己，劳逸结合，精力值才会更高！

对于崔律坦诚的交流为何自己不采用直播形式而变成了录播，感觉更拉进了师生之间的距离，其实人并非机器，对自己要求严格的同时也必须要照顾到自己的身体和心理状态。

关于容易产生误解的知识点，需要更缜密的思考和更清晰的表达

1-1-3王爱芳:

睡前流程化，不仅让自己知道了睡前要做什么，而且还要形成一套固定的流程，方便自己对时间进行管理

学员日志里藏着丰厚的“宝藏”，所以之后不仅要学习打卡，还要留出看日志的时间

自己在第二周的时候有想过要放弃，但通过学习，现在基本能够坚持早起，总结:成长是痛苦的，但是坚持一下，就会有不一样的收获。

实践

1-2-1牛慧芳:早起已经养成习惯。4:40可以自然醒来。

1-2-2侯蕾:听课内容掌握还不错，到执行的时候需要将计划上墙，时刻提醒自己，不要遗忘

1-2-3王闻韬:利用黄金早晨，让自己定好的计划有了突破性的进展。

小剧场:

早起营收获文章

团建收获文章

早起营的108个收获（持续收集）

新知～树懒入睡法

把自己当做《疯狂动物城》的树懒，所有的思维活动放慢10倍

不停实践，让思维越来越慢，越来越放松，直至我们停止思考，进入睡眠。

2.[分享]我过去在入睡法的成功做法：

给宝贝唱催眠曲，刚开始慢悠悠的还有节奏，后来慢慢就先把自己催眠了。

原来这就是树懒法，以前还真不知道，今天看来不知不觉中自己已经掌握这一科学的睡眠方法。

3.[检视]我过去在入睡法的失败案例：

睡前跟老公聊工作，聊人生，话题越来越大，聊的越来越兴奋，最后俩人都很难入睡

4.[行动]我今日的实践计划：

继续利用催眠曲，或者放慢速度讲故事哄宝宝睡觉

5.[好奇]我的疑问：

6.[收获]我在早起营中的收获：