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2019-01-13

2019-01-13

作者: 葛先生95 | 来源:发表于2019-01-13 09:31 被阅读0次

    战绳都有哪些训练效果呢?

    曙光健身学院1月13日小知识分享

    1、锻炼核心肌肉群

    不论是健身小白还是老司机,我们训练的项目都需要有一个稳定的基础。在甩动战绳的过程中,为了保持身体的稳定和平衡,需要核心肌肉的控制力来维持。

    2、锻炼爆发力

    瞬间之间的快速力量的变换,因此我们从中能收获到爆发力量,在甩绳的时候,速度越快,越能体现了爆发力。

    3、锻炼身体的协调力

    想甩动战绳并不容易,要根据甩动节奏的快慢、高低来控制甩动的频率和力气,从左右手的交换中,整体协调也会进步。

    4、锻炼身体的平衡

    从战绳的训练过程中,配合深蹲、跨步蹲、左右转移的变化,对身体的平衡能力时一项挑战。

    5、让肌肉线条更饱满

    战绳训练是一项肌耐受力的为主的训练,因此会帮助我们肌肉的线条更加完美。

    6、锻炼体能

    就以上几点,不难看出这是一项消耗大量体力的运动。

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