题目是昨天早上日更发时候就定下来的。下面我将把已经养成或者即将要养成的习惯写下来。
不按时间顺序，只罗列习惯。
刘昊然（来自网络）
1.早起喝一杯温水
2.早晚刷牙，午饭有残砸或者吃肉时漱口
3.不吃过饱，7、8分，根据活动量和每天的安排去进食，荤素搭配着吃
4.每天日更一千字+
5.每天运动、拉伸按摩，久坐，久看，久说，久站会自我调节，避免劳损
6.早睡早起（睡前睡醒不碰手机，偶尔会犯错误）
7.每天读书
8.每天必练字、写字
9.口部操
下面说一说一些好习惯，需要养成的或者说正在养成中的习惯
1.太极拳和简笔画每日必做，拍照记录或写清楚日期
2.按摩腿脚和梳头拉筋口部操每日必做
3.晒太阳和唱歌听歌（钢琴吹箫）每日必做，需记录
4.冥想，腹式呼吸每日必做
5.早晚照镜子，给自己拍照，洗脸洁面护肤保养按摩，定期洗头洗澡，衣服勤换、干净，为了清爽不油腻，减脂减重，每日必做，拍照
6.英语学习意识，危机意识，终身学习意识，知识结构框架意识。每日比想，思考今天进步了吗
7.定期调整反思，每天一总结，每周一总结，每月一总结，可以写可以拍可以说。写出来就是想出来。写为了更好的思，写和拍和说都是一种方式
以上是一些好的习惯，下面说一说心得和体会。俗话说：“习惯成自然”。好习惯自然好，坏习惯的危害也很大，好坏的标准的对生活，家庭，自身，感觉到了负面的影响。我在2023年，如果没要给这一年定个目标，那就是改变自己，从自身做起。口号就是清爽不油腻，减脂减重，从饮食和睡眠入手，7分吃，即日常饮食和良好作息、良好生活习惯，3分练，这里的练重在全面，柔韧力量平衡耐力体力都要练，为以后每日运动打下基础，也为了形成好习惯，清爽下去以，不反弹。身体机能和核心要看坚持。跳绳和篮球随身携带，晒太阳和腹式呼吸的习惯要养成。拉伸按摩热水泡脚凉水洗脸的习惯要有。从全方位，思维上先改变，行动上再强化，相信减脂减重不再是2022的空头口号，我不设减脂减重目标，只是把每一天过好，同时也是戒颜色的一天，拍照鉴证自己，简书写作记录自己，看一年的变化。
利用好现有的资源，手机app，书籍，健身器械，操场，时间，阳光等。
说得再好不如认真去做，JUST DO IT。
今日待办：
1.昨天的三本书没有读，今天要读完（翻完做笔记）
2.陪孩子去公园，好好晒太阳，散步时用腹式呼吸，拉伸，记得手环记步keep
3.想想新学期的计划，明早日更写文
4.打太极拳和画简笔画马上就开始
5.开车时听歌唱歌，选好歌曲不听广播。以老歌为主。
6.把以上未形成习惯的好习惯做一遍，从今天起，每天回顾这些习惯，每天坚持做，做到了就把他们归到已养成的里面。
网友评论