睡前读书

孩子和成人一样，对入睡有着天生的抗拒，仿佛暗夜有着致命的诱惑，又或者只是不喜欢夜的黑罢了……

我也有入睡困难。睡前，我会打开手机听书软件，设置好关闭时间，然后将手机放在案头，合上眼听书、睡觉……

人睡不着的时候，特别容易胡思乱想，就像脱了僵的野马，完全不受自己的控制。冥想也可以帮助入睡，只是要耗费不少精力，如果长时间不能入睡，冥想就会变成一种折磨，反而起不到催眠的作用。入睡的要义，归结成一条，无非集中注意力，不要让它信马由缰就行。听读对我而言，助眠的效果非常好。此时，我的大脑虽然也在工作，但是属于单一、简单的工作，本质上和冥想差不多。比冥想好的是，不耗散精力，还能有所收获。

既然自己身上有用，那就不妨在孩子身上也试试。反正睡前自己也是要读书的，那就在孩子入睡前，把自己要看的书跟孩子们读一读，可谓一举两得。坚持了一个多星期，效果还不错，至少在听书的时候，她们不会觉得无聊和烦躁。心静了，入睡也就没有那么困难了。我还担心《西游记》原著她们听不懂，但是她们说能听懂个大概。其实读原著的好处很多，原汁原味不用说，里面还有大量的诗词，这对孩子培养语感是非常有用的。是否如我所想，时间会给出答案。

这也算在她们心中种下了一粒种子，每天这个时候就是读书的时间，人每天是应该读点书的。

昨天读到《西游记》第六回，计划年底前和孩子们一起读完整本《西游记》原著。