先告诉你答案：能！

怎么做?

知己知彼

想知道怎么做之前，必须先了解它。很简单，为什么会有很丧的心情？丧是哪来的？什么东西、什么事情让你丧了？

如果你不喜欢阴天，那最近南方回南天气可能会让你觉得丧丧的；如果上司让你准备活动方案，但你一点头绪都没有，这也会让你觉得丧；姨妈来了，情绪失控，丧丧丧。

所以，让我们丧的原因有很多，简单归类只有2种：一是内部原因；一是外部原因。

无论是内部原因还是外部原因都会给我们的生活带来负面影响，丧可是要付费的!

如果工作上出现了问题，从而导致自己觉得很丧、焦虑、心不在焉，接着，在搭车回家的路上坐错公交车或者地铁，失去了我们人生中最重要的2样东西：时间和金钱。再比如因为和朋友吵架后心烦意乱，然后为了安慰自己，于是打开外卖APP，下单，大吃一顿，结果减肥计划泡汤了，会员卡没价值了。丧这种心情会产生蝴蝶效应。

百战不殆

要治愈丧，就得改变个人思维!

在这儿，给大家推荐一本书——《极简思维》

这本书的作者不只在物质方面给出极简的建议，还有健康、人际关系、思维等各方面，相比其它同类书籍，这一本的内容会更加详细，其中提到思维时，作者给出很多建议，但根据个人经验，就介绍其中几种就好了。(有兴趣的朋友可以去阅读原书)

一、冥想

冥想可以帮我们集中注意力，也可以帮我们放松大脑，让那些很丧的想法暂时离开我们的大脑。

如果你是初学者，建议你下载keep运动软件，里面有一个瑜伽页面，在这里你可以找到适合初学者的冥想课程。边跟着课程学习边摸索，了解自己。

我每天早上都会5点多起床，洗漱完了做一次冥想。一开始一次10多分钟，后面慢慢练就了耐心，增加至20多分钟。

作为初学者，首先要做的是有一个舒服的坐姿(不建议弯腰驼背，那样很丧)，坐姿的最低要求是挺直腰背。

图片仅供参考

注意!刚开始练习时，可能会感觉内心很乱，有很多思绪跑出来，而且自己还无法控制。确实，你要做的不是控制思绪，而是专注自己的感受，例如身体的感受、呼吸的感受，让各种思绪自由飘荡。

慢慢地，你会感觉你的存在只是为了呼吸，渐渐地，你会发现你的身体之外似乎有一个玻璃罩，把各种思绪都与你的身体隔离，此时此刻，你的世界只有你自己和你的呼吸。此时此刻，你可以感受一下身体各个部位的感受，是紧张?还是放松?是痛?还是舒服？

我通常会用十个呼吸收尾，慢慢睁开眼睛，适应光线，开启能量满满的一天。精力充沛的一天会让我在练字时更加专注；在午休时更加容易入睡；在紧张时更容易放松；看待事情也会用旁观者角度来看待，就像在冥想时作为一名旁观者一样观察自己和情绪的起伏、变化。

注意!初次练习不必强迫自己坐半个钟，实在烦躁或不舒服可以换个姿势。

二、驯服消极思想

直面消极思想，建立积极思想。

这样解释有点空洞，看看例子，高考没考好，到了一个不喜欢的大学读书，眼前的学校与理想中的大学差距很大。

例如理想大学应该有个塑料跑道，但这个学校只有黑沙跑道或者连个跑道都没有，这时心理落差很大，很难过；很无奈；很迷茫；很丧。

这时，你可以试着这样直面你的消极思想（丧）：高考的分数已然是个事实，无论我多难过都无法改变这个事实。

接着，建立积极思想：但是我可以充分利用大学里的资源，让自己学到更多技能，提升自己的学历。至少在大学里我有足够的时间用来修炼自己，不至于成为一个没技能没学历没能力的“3没”之人。

所以，我现在应该做的不是抱怨，而是改变。改变自己的思维；改变自己的“视界”；改变自己的格局。

这种方法是非常实用并且有效果的，你可以通过写日记的方式，也可以通过录音的方式，但我本人更推崇记日记，因为当我们在记日记时，我们的逻辑会理得更清楚。

三、分散注意力

某件事让你产生了消极影响，这时你就应该将这份注意力转移到其它事情上，不必过度沉浸其中。

例如当你一边在搭公交车一边在回复领导的紧急信息时，有人不小心踩到你的脚，而且还没有跟你道歉，这时你心里多多少少会有点愤怒，心想：这个人素质怎么这么低，最基本的礼貌都没有。如果你越是把注意力放在他踩了你一脚这件事上，那你回复领导的紧急信息时，出错的概率会越高，这很有可能会让你丢了饭碗。其实你可以把注意力放在路上的风景上，或者听听歌，让自己的内心平静下来，再专注到工作上，这时，理智的自己又回来啦。

四、运动

运动能调动情绪

国内中科院做了一个实验得出一个这样的结果:运动会刺激大脑的脂联素增加，增强大脑内海马区的神经形成，从而达到调节情绪、缓解丧心情的目的。脂联素是脂肪细胞分泌的一种激素，它还能提高胰岛素敏感性、抵抗糖尿病、缓解动脉粥样硬化等作用。

但是，运动不代表可以疯狂跑10KM，那不是治愈，那是伤害，运动要科学。

如果你是女生，姨妈期间丧了，可以试着做瑜伽。

读完文章，如果你还有什么好的建议，欢迎到留言区或私信我交流。

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