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作者: 嫣阳妈妈 | 来源:发表于2024-02-26 23:42 被阅读0次

如何提高记忆力

①【根据遗忘快慢的记忆分类】:

瞬时记忆-秒记秒忘 ;

短时记忆-一段较短的时间内储存少量信息,一般5-10天就遗忘了;

长时记忆-能够保持几天到几年,甚至终身的记忆;

②【如何让记忆更持久?】

短期记忆,用经验

长期记忆,用方法+复习

-从瞬时记忆提高到短时记忆:

不要死记硬背!让要记的信息与我们发生关联,可以结合经验进行联想。

-从短时记忆提高到长时记忆:

【记忆方法】:

1)不翻书复习:

复习的时候不要翻书,在大脑里把内容像放电影一样过一遍。

若中途有遗忘,可以跳到下一个,等把整个资料复习完,再回想遗忘的。

若仍回忆不起来,再翻开书,和前后的知识点联系起来,重新记忆遗漏内容。

2)找到自己最佳的复习时间:

最佳的黄金复习时间:睡觉前及睡觉醒后1小时

复习效果最差的时间:中午

3)复习时运用恰当的时间间隔

建议间隔复习方法

【3-5-1-3-5-1六步复习时间法】

在3小时之内必须不翻书复习一遍;

5小时之内再复习一遍;

10小时之内再复习一遍;

3天之内再复习一遍;

5天之内再复习一遍;

10天之内再复习最后一遍;

2.如何在聚会上,记住别人的名字?

①首先,走心。当别人自我介绍时一定要仔细听;

②其次,在脑中调动一些与对方名字相关的经验,对方特点+联想记忆;

③最后,复习。制造机会多和对方聊天,多叫对方的名字;

④如果有条件,提前做功课。通过各种方式,尽可能多的了解聚会人员的相关信息;

3.这是一个被宠坏的孩子的生活方式:

努力让其他人来对他自己负责。P75《自卑与超越》

4.【全能自恋】是婴儿最原初的心理,

因此也是人最原初的心理。

它的逻辑是,

“我一动念头,世界就该按照我的念头而运转”。

(总希望自己无所不知、无所不能。别人都听我的,尊重我,崇拜我,一切都如我所愿。)

有四个基本的变化:

①.全能自恋。

我是全能的神,

世界必须按照我的意愿运转。

②.全能暴怒。

意愿被拒绝,

神就会变成魔,而生出毁灭欲。

③.彻底无助。

暴怒不能表达,

就会转过来攻击自身,让自己不能动弹。

④.被害妄想。

不能动弹时,

会觉得所有不顺都是外界的魔鬼害的。

-如何改变全能自恋的建议之一:

谁痛苦,谁改变。

痛一次,是走出全能自恋的良药

5.人们日常所犯最大的错误,

是对陌生人太客气,而对亲密的人太苛刻,

—— 亦舒

6.一个小小的意外事件,

成为了一个完整生活态度的成因。-P73《自卑与超越》

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