在华人文化里，我们很擅于隐藏自己的情感，尤其是被普遍定义为「负面情绪」的感受。 无论是基于羞耻感、罪恶感、内疚感、无力感、脆弱感、愤怒感或是恐惧感，我们总是倾向于表现出自己的强大、坚毅、无所谓及没有关系。
然而，没有关系，是真的没关系吗？
很多时候，恰恰是那个「没关系」才是最大的「有关系」；真正让我们卡住过不了的，又刚好是那个不愿放过自己的「有关系」。 再加上对「有关系」的抗拒，于是离真正的「没有关系」愈来愈遥远。
我们可以试着回想，当我们对他人说着「没关系」时，内心的感受为何？ 内在说服自己他人对我们的冒犯或伤害不是故意的、是没有心的，那份「没关系」是否是对自己的说服呢？ 如果是说服自己没关系，那么是否意味着其实有关系的呢？ 否则，根本不需要动用到说服。
我们如果对自己都无法坦诚，那么也很难对他人坦白。 当一个没有意识到自己其实是介意、是有关系的人，又该如何向外与他人说明白呢？ 于是，就容易陷入受害情结里，一方面内在深觉委屈很想抱怨，另一方面外在却又允许他人如此对待自己。 这里的挣扎在于「我是真的受伤，但没有关系」的死结里，一面无法替自己脱离被伤害的环境，一面又创造出我真的没事你可以继续的假象。
时间久了，那股受害在内在闷着憋着会转换成一股怒气，于是受害者就容易在此时转变为加害者，去抱怨或责怪对方对自己的冒犯或不公。 「我其实忍你很久了，真是够了！」的心境就会出现，这其实在提醒我们在「忍」之前自己并没有意识到自身的情绪感受，在「忍」当中又默许他人如此对待， 等到忍无可忍就会爆发。 因此我常认为，没有秒怒之人，只有忍无可忍才会爆怒，更多的情况是爆怒之人并不知道自己其实一直在忍。
如果你也是有丰沛情绪之人，或是很常被情绪困扰，欢迎加入我们灵魂之旅的行列，课堂中我会更详细地拆解各种情绪分层。 或者你也可以先买这本书来阅读，作者在书中罗列了14种情绪并以故事做串联，很简单易读。 我们可以从他人的故事里，理解情绪、读懂情绪，藉由与情绪拉开一定的距离，我们会认知到「我现在感到很悲伤」与「我是一个快乐不起来的人」之间的 差别。
别小看情绪，它影响的不仅仅只是我们的心情或人际互动，更多的是会影响到我们的身体健康。 在中医理论里，情绪波也是个震频，它会藉由经络传递脏腑之间进而影响器官。 免疫系统问题、皮肤、癌症等都是由情志议题所引起的疾病。
另外，心理上的问题如精神官能症（焦虑症、恐慌症、忧郁症、强迫症、虑病症、创伤后压力症候群、物质滥用）也是一种压力影响的身心反应。 而压力又与情绪扣紧紧，再加上体内各细包器官之间形成共振网路，就会与外界事物共振，那么我们内在小宇宙所发生的情绪感受，就会波及到我们外在世界的 人事物，进而形成所谓的「命运」，而命运又会触发我们的压力与情绪。
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