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上班以来，最大的困惑就是为什么要有开不完的会，主要领导讲，分管领导讲，主持人讲，而且每位领导坐那，都能面不改色心不跳，口若悬河、出口成章。

别说都手拿稿子，其实让他们不拿稿子更能说，区别不过是口语化、通俗话更多而已，但逻辑性、条理性上丝毫不差，甚至更加妙趣横生、诙谐幽默。

对比之下，直到现在，我要是上台演讲，总是紧张得不要不要的，虽不至于嘴颤、气短，脑发懵，腿直抖，但也高度紧张，生怕出错。

想起若干年前，有一次单位搞聘上岗，我一台以后，大脑一片空白，声音发颤，腿直发抖，晕晕乎乎念完稿子，台下突然一阵掌声把我吓一哆嗦（这可不是因为演讲好，是因为单位的人给上台的年轻人鼓劲）。

经过若干次的被逼上台，自己早已能够自然地上台讲话，真正表达出自己的思想了。接下来，聊一聊怎样做好上台演讲这个事。

一、有没有人演讲不紧张？

哪怕是再老练的演讲者，上台当众演讲，也是紧张的。只是他们能把紧张感控制到最小，根本别人看不出来。

美国总统经常演讲，看似夸夸其谈、声情并茂，肢体丰富、动作讲究，大家一定认为他们的演讲水平。错，真相是身后有一个庞大的演讲团队在操作。

曾经在网上看过一篇文章，专门讲的就是关于美国总统演讲的台前幕后。总统们都会有个专业的演讲团队，精心撰写、设计、策划、包装、指挥现场演讲。根据演讲听众，罗列确定应该讲的主题，什么蛊惑人就讲什么；接着精心设计好上台后的走台、形体、修辞、声音等，反复的模拟演练，直至完美；正式开始后，演讲团队通过耳麦指挥怎么走、走几步，使用怎样形体、露出什么表情、表现什么眼神等，做到细致入微，吸引听众始终关注，达到最完美效果。

为确保万无一失，总统演讲时，两边分别有一块玻璃板，叫提词器，别人看不出什么，只有总统站在那，能看到上面横排显示的演讲稿，没错，是横排，而且一半是演讲稿，另一半是提词器，比如此处停顿3秒、此处眼神看观众，等等。

假如提词器坏了，没关系，还有耳麦，这叫双保险。如果真的不幸，都坏了，那完了，灾害啊。美国总统，也会突然停顿，紧张起来，因为他也不记得那么多词。

二、为什么上台演讲会紧张？

职场中，免不了要进行当众演讲。对于向来以内敛著称的中国人来讲，本身就很难，特别是没上过台的人来讲话，是绝对可怕的一件事。

1.太把自己当回事。

前面说过，老练的演讲者同样会紧张，只是别人看不出来而已。一个经常上台演讲的人，不是领导就是精英人士，他们的一举一动广受注目，甚至放在显微镜下看，一点负面的东西，就可能引起轩然大波。

紧张是太想把自己展示的完好了，所以在公众场合极怕出错，而被别人笑话或看低。其实作为一个演讲新手，只是一个小人物，一举一动、一言一行，别人根本会太在意。

也就是说，一个新手上台后，演讲的神情、形体、语言、内容等，听众可能根本就不在意，顶多对你说的与之相关的话感点兴趣。所以，根本不要在意别人是否会注意你，越在意，越紧张，越害怕，越出错。

2.太把别人当回事。

上台后总想表示自己良好的形象，就希望得到别人的赞许，就会用较高的标准来要求自己，力求尽善尽美。其实完美可以用小技巧来改变这个情况，你把听众当作自己的下属（万一台下有领导，你别看他不就行了），你说的话，他们都应该好好听着。也可以把听众当作欠你情、欠你钱、求着你、供着你的群体。这样一来，面对有求于你的一群人，你就能神气起来，建立勇气和自信。

3.没做好准备。

一个演讲高手，即便没有任何准备，也可以滔滔不绝、有理有据地讲的头头是道。但这个时候，如果你注意听，就会发现，他讲的不会有什么深度，因为没事先深入研究过，所以只能泛泛而谈，甚至在他喋喋不休的讲话后，你都想不起他说的是什么。

而作为一个新手来说，如果没有做准备，本来就紧张，上台就蒙圈了，根本不知道说什么了。越说不出来，越胆怯，越着急缓解，越紧张，结果就是自己吱吱唔唔、哆哆嗦嗦、吭哧瘪肚、面红耳赤，导致完全失败，惨淡收场。

4.肚子里没货。

演讲高手上台演讲，能够做到名言金句，信手拈来，使讲话更加生动传神、诙谐幽默，不但能吸引听众，还能把自己的想法讲给听众。

这就要求肚子里必须有货，有开口能讲的内容，什么都说不出来，心理素质再好也没有用。肚子里有货以后，就算没有演讲稿，也能面对听众侃侃而谈，收放自如，有演讲稿，更能随时插入自己的学识、思想、观点，做到好上加好、精上加精。

三、怎样消除紧张心理？

这里要引用郭德纲和于谦相声里的一段话，大概意思是，上台说相声你得学会不要脸，不要脸就是要脸，要脸就是不要脸。上台老想要脸，就说不好相声，反而是丢脸了；上台放得开，不要脸了，大大方方地说，说好了就受欢迎，就赢得了脸面。

1.充分准备。

可以学习一下美国总统的演讲，提前做好充分准备。演讲稿多读几遍，越顺畅越好，不要求背下来，那样会增加压力。对着家人朋友多模拟练习，俗话说“台上一分钟，台下十年功”，熟练以后，就不会过于紧张了。有条件的话，先熟悉一下场地，走上几次，想象一下，熟悉的场合有助于消除紧张感。

平时有意识地背一些名人名言、金句短语、笑话小段等，演讲时随时见缝插针地讲出来，一方面活跃一下气氛，一方面为自己消除紧张，这样更能把演讲效果做得更好。

2.放开胆子。

紧张是一种心理反应，主要是害怕演讲不好，让别人看不起，从而引进呼吸困难、肌肉僵硬、大脑空白、情绪失控，一句话也说不出来。

在上台之前，先抓紧时间做几个深呼吸，医学上讲，增加氧气供应，不但可以提神，还能增强信心。开口时不妨先来个自嘲：“大家好！第一次上台，心里非常紧张，请大家别在意”。如此放开来一说，巧妙地缓和了自己紧张的情绪，反而释放出心理的压力。只要开了口，就发现，真的没什么，这个时候不要怕说错，错了更不要在意，就当别人没听出来，继续往下进行。

3.熟记套路。

凡事都有一定的套路，演讲也不例外。套路，就是讲话固定模式，演讲最重要的就是逻辑思维和语言表达两个能力。最普遍适用、简单明了的模式就是金字塔模式，分三层：一是先说结论，就是核心主题；再结合主题说明自己要讲几点（不超过7个，3、4个为宜，多了记不住，反而影响效果）先行；最后做全文的总结。当然这只是个灵活的套路，类似于写作文时用的“总、分、总”结构，也可以变换为“是什么？为什么？怎么做”。

这个套路，对于拿稿和脱稿都同样适用，总之是做到逻辑清晰、条理分明，你的演讲，就成功了一半。经常开会听到的领导讲话，无非也就是强调意义、统筹推进、注意问题、加强组织等几个层次，基本上大同小异。

写在最后，要想做好演讲，就要多做积累、勤加练习，充分准备、熟记套路，胆大心细、不要脸面，一回生，二回熟，三回四回不在乎，如此而已。