随记

曾经看过这样一段话：“不要炫耀你的钱，到了医院，钱都不值钱；不要炫耀你的工作，倒下来，还有人比你干的更出色；你唯一可以炫耀的，只有你的健康。”

下半生，把身体照顾好，就是在赚钱，一定要牢记以下3点。

1、规律运动。

每天坚持规律运动，是最快速、最直接获得内啡肽的方式。它能治愈身体的痛苦，让你精力充沛，工作效率更高，获得更大的满足感。运动与不运动的人，十年后过的是截然相反的人生，多年以后，运动的人会比同龄人更年轻、更有活力。请记住，你流过的每一滴汗，都在塑造一个更加健康的身体和更好的自己。

2、睡个好觉。

快节奏的时代里，很多人都希望通过熬夜来安抚白天忙碌的自己。但《实验医学杂志》曾告诉我们：“睡眠不好，会破坏人体内肾上腺素的昼夜节律，进而影响正常的免疫功能。”正确的做法，是合理调整作息，重视自己的睡眠质量。日积月累，就会收获《睡眠革命》中提到的进步：“当我们不断提高自己的睡商，主动控制自己的生活节奏，以积极的心态去面对生活，就能成为一个真正厉害的人。”

3、经常阅读。

一个人的精神状态不好，很可能是因为心态不好，精神世界匮乏。而养心最好的方式，就是多读书，让灵魂更加丰盈，心胸更加豁达。梁实秋老师曾说：“读书不是为了应付外界的需求，不是为人，是为己，是使自己成为一个明白事理的人，使自己的生活充实而有意义。”读书悦心，是生活的解药，也是精神层面的养生。

2023年，用这三件事开启健康的生活方式，日积跬步，收获进步与幸福。

再小的改变，经过岁月的日积月累，都能沉淀为属于自己的实力与资本。