五期约练挑战第2次分享

中原焦点团队  初16中18王连敏原创分享第383天  2021.5.13  周四      五期约练挑战第2次

约练时间：12:30-14:07

我的角色：来访者

咨询师：张小丽

观察员：王兵

非常感谢张老师，王老师今天给予我的陪伴和支持！在两位老师专业的陪伴下，我再一次对自己的想法、情绪、感受进行了思索、梳理。

约练中，感觉我的状态处于游离状态，思绪飘忽不定，思路也不是太清晰，想着作为来访者，直觉告诉我，就聊聊让自己感觉很糟心的人带给我的思考是什么，这些思考、想法背后困惑的根源是什么，自己负面情绪的卡点是什么，情绪背后的真相又是什么。

探究自己内心其实是很不容易的，大多时候自己内心的感受是说不清道不明的。只知道自己的感觉特痛苦，内心左右不了，无能为力，一直在自己内心世界里阴魂不散。

咨询师张老师稳稳的陪伴着我，虽然隔着屏幕，但我是能感受到她的那份用心、贴心和足够的积极关注，一直引导我更多的思考，确认我的知觉，足够的倾听我，该沉默时很好的沉默，不打断我的思绪，非常能沉下心来，稳稳的支持到我。很让我钦佩。

实际上，我的目标是不清晰的，是不知道自己想要的是什么的，我想我可能是对困惑自己的事，情绪太多，仍然陷在情绪的漩涡里，只知道难受，想要怎样，不知道。就如一个人掉在了水里，想让人救，希望全寄托在搭救者那里了。自己除了深深的恐惧，其它的都没有能力去考虑了。

张老师想进一步澄清我的目标时，我的思绪是混乱的，所以，我就在想，当来访者负面情绪太多，对自己的目标，想要解决的问题不太清楚时，这个时候，咨询师如何才能更好的支持到来访者呢？

来访者急于想跳出自己痛苦的深渊，咨询师应该做些什么呢？理论上是身后一小步，怎么才能做到身后一小步呢，

张老师进一步问我 “如果你做到了……，又会有什么变化呢？”我的回答都是头脑层面的东西，自己对自己的回答触动不大。

观察员王老师问张老师，听完我的生命故事后，有什么感受，张老师说她的感受时，我听着流泪了，从张老师对我的共情中，我深深的感受到了自己不被爱人理解、认可、无视、冷漠的委屈，我看到了我是多么期待能得到爱人的接纳、理解、认可、肯定和包容啊！

当王老师又问到我听完张老师的感受我又是一个什么样的感受时，我被触动到了。

王老师的引导让我看到了另外一个视角：爱人指责、攻击我的背后可能也是他自己内在的一个投射，他可能也把他内在的一些自己的东西投射在了我的身上。

这让我又觉察到，我内在很多的拉扯是不是跟爱人经常对我的道德绑架有关呢？

我内在很苦，很累，爱人和我可能也是一样的。但他不高兴可以随时发泄，有出泄口。我呢，常常是放不开，压抑的。

今天的约练，看到了自己对自己还是有很多的不接纳，接纳不了自己的有限，太固着于自己做不到的地方，太在意爱人曾经攻击自己的话语并潜移默化的内化，根深蒂固的影响着自己的觉知。

再一次的感谢张小丽老师，王兵老师给到我这么多的支持！并且，两位老师为了更多的支持到我，愿意接下来持续的陪伴我继续聊今天的话题，感动之余又是满满的幸福和期待下周同一时间的再聚。