今天朋友聚会，
明天同学聚会，
过几天家里亲戚又一波聚会、
公司团建、客户应酬、老板请客......
各种菜系、大鱼大肉、吃香的喝辣的、
油腻、重口味、生冷食物......
毫无节制的大吃大喝，
就会出现胃胀、消化不良，
对肠胃来说是很大的负担，
影响着我们的健康，
人体所需的营养物质大约99%由肠道消化，
100%靠肠道吸收，
长期如此身体就会亮起红灯。
长期的饱胀感会使身体造成以下几种疾病：
肥胖：多余的营养物质堆积在体内久而久之导致肥胖，而肥胖会带来心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化等疾病。
胃病：肠道长期负荷过重引起消化不良引发的胃病，肠胃病是常见多发病，总发病率约占人口20%之多。
失眠：长期饱腹对周围器官造成压迫，肠胃在夜晚依旧处于工作状态、大脑处于兴奋状态，引发脑部活跃诱发的失眠。
骨质疏松：长期饱食会使人体内甲状旁腺激素增多，导致骨骼过分脱钙，造成骨质疏松。
老年痴呆：据统计，约有30%-40%的老年痴呆患者，在青壮年时期都会有长期饱食的习惯，而饱食会诱发人脑中一种叫做纤维芽细胞生长因子的物质，它被证实是促使脑动脉硬化的元凶。
小编下面就介绍几种消食妙招，帮助你最快缓解撑与胀：
1、控食
严格的控制饮食也是预防疾病的必要项，生活在，我们往往因为饮食控制不好大吃大喝而导致身体疾病的产生，既然已经吃多吃撑，那就让肠胃休息一下，控制饮食可以缓解腹胀，帮助消食。
2、茶一杯
茶具有消食的作用，其原理是茶叶中含有一种酸性物质，可以使食物中的脂肪酸沉淀，与水分分离，减轻肠胃的负担，加速新陈代谢，从而缓解饱胀的难受感。比如：红茶、大麦茶和普洱茶的消食作用会更明显，可以饭后饮用一杯。
3、食醋
食醋中含有挥发性物质和氨基酸等，能够有效刺激消化器官分泌大量消化液，加速肠胃的消化，而且食用食醋还能保护肝脏，增强肝脏解毒能力。饭后一小时喝一小勺有很好的消食解腻作用。
4、胃部按摩
饭后如果饱胀可以进行3-5分钟的按摩，仰卧，双手戳热重叠，以肚脐为圆心，顺时针揉动，以腹内产生热感为佳，按摩腹部可以加速腹部血液循环，促进肠胃蠕动，达到健胃消食的作用。
5、散步
经常看到“饭后百步走，能活九十九”，也不是没有道理的，运动时最佳消食途径，但是要注意时间的把握，不要饭后立即运动，在饱腹的情况下立即运动，容易导致肠胃神经被扯动导致肚子痛、反胃、恶心症状。
上面几个消食方法你了解了吗？合理的安排饮食才是王道，但是以后不小心吃撑了也有妙招。
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