20240103
看到进步
今天早上被自己定的闹钟吵醒，手机闹钟定在早上6:30，手环震动闹钟定在6:35，首先是手机的铃声将我吵醒，虽然躺在被窝里，但这次是真的醒了，因为需要起身去关手机的闹钟。其次，五分钟后，我的手环也开始震动了，这时我彻底醒来了。
这次能够早起，还有一个原因，昨天睡的比较早，晚上十一点开始睡觉。第二天6:30起床也睡了七多小时，睡眠时间没问题。
早上起床后，先打了一套八部金刚功，又在划船机上划了十分钟，早上出出门时几乎已完成了平时一天才能完成的热量消耗：500大卡。
上午在地铁上时还有些不太适应，头脑有些不是太清醒，还有些犯困，所以中午在星巴克点了杯拿铁咖啡，这次尝试了一个新品，巴旦木拿铁，味道有些淡，没有喝出来巴旦木的感觉。下午约了到客户处去交流，我计划再带几杯咖啡过去，结果订单下到了150米外的星巴克店。这足以证明今天的确有点晕。
困也好，晕也罢，至少进步了，早上能够起床了，也开始锻炼了。这就是好的开始，我原计划做很多事情，但是现在最主要的就是早起和锻炼，先减重，把自己的精气神提起来。之后就能同时做很多事情了。
看到自己的进步，奖励自己的行为，这就是良性循环的开始。建立一个新的循环，体验一种新的经验，这就是培养新习惯的过程。习惯一定要培养，要有耐心，要能够等待，想培养植物一样，精心浇水施肥，静等花开。
中午宗哥给我打电话，了解我近段时间发展情况，其实我该主动给宗哥联系和汇报的，现在是宗哥还在主动关心我的情况。我从老单位出来已经快六年了，刚出来的工作是他推荐的，现在的工作是他推荐的那家单位的负责人推荐的，我一直欠宗哥一份深重恩情。
这也是我今天应该反思的地方，时常惦记着恩人的情义在心间，经常主动来联系，常来常往，保持和谐的人际关系。
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