暴力在我们的印象中一般就是战争，打架，破口大骂……这本书告诉我们，生活中的暴力沟通，往往不止这些。
老公对老婆：“就你事多，你到底能不能快点啊”
老婆对老公：“喝，喝，就知道喝，你喝死算了”
老师对学生：“你笨死了，我怎么才能教会你啊”
上级对下级：“你一天到晚迟到，要不要我送你一个闹钟”
妈妈对孩子：“你这次考试这么点分，真的让我很失望”
这些生活中经常能听到的这些话，指 责，嘲讽，否定，说教，随意评价，贴标签，都让我们生活在暴力的世界中，这些都是情感和精神的创伤，甚至比肉体的伤害更令人痛苦，怎样做到非暴力沟通呢。
首先我们要知道，造成暴力沟通的因素
1,做道德评判。对于不熟悉不不了解的人容易做出评判，熟悉的人遇到敏感的事情，也容易做出评判。
2，做比较。（你看别人家的孩子，你看看别人怎么做的）
3，回避责任。（说不得不，我不得不怎么做，不得不做什么，没有意识到自己是自己的主人）
4，强人所难。（再也不说你了，再也不管你了。你要是不听我的，我就不管了）
非暴力沟通的第一步，表达感受，而不是做出评判。
当一个人觉得情绪受伤的时候，无论是你还是对方，都是某项需求没被满足。 要找到这个需求，说出一个事实、表达自己的感受、讲为什么讲原因、讲出清晰明确的具体要求。
非暴力沟通的几个步骤：
1，观察。讲事实，不要讲观点。区分观察和评论，也就是区分事实和观点。
2，体会和表达感受。
3，找到感受的根源，需求。
4，请求帮助，讲自己要什么。
每个人成长有三个阶段：
1，情感的奴隶。总觉得自己忍辱负重，为别人牺牲了很多东西。
2，面目可憎。推卸责任，谁都跟我没关系，我就过好自己的生活
3，生活的主人。乐于互助，帮助他人是因为爱。
文章中让我印象深刻的几句话
1.不轻易给别人下定义，是一个美德。
2.事实是最不容易引起人反弹的问题，不带评论的观察是人类智力的最高形式。
3.一旦意思不到我们是自己的主人，我们就成为了危险人物
4.我们永远不能选择一件事情，但是我们可以选择面对一件事情的态度。
这是我第一次去了解非暴力沟通，书还没有读完~但是感触颇深，仔细想想，自己平时生活中竟然就一直是一个在对别人实施暴力的人。
对小侄子：都教你几遍了，你怎么还没学会
对同事：你最近怎么经常出现这个问题
对朋友：你这样做不好啊
对路人：开车开这么快，有没有素质啊
.......
还好，意识到这个问题，不算太晚。努力践行，之后尽可能的去进行非暴力沟通。
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