凡事一定有解决方案，只是你还没有找到！——叶武滨

《善用时间——90天重塑习惯升级人生》是一本故事体的成长干货书，书中的8个主人公通过90天的"打怪升级"，践行了叶武滨的易效能方法论，这套方法论综合了多位时间管理大师的观点，整合了一整套行之有效的时间管理工具。

一，人生的纵轴管理——愿景三角形

1，原景

愿景就是你的努力方向，包括：财富、健康、事业、学习、家庭、旅行、社交、心灵。

2，关注

这个世界上，每天发生很多事情，其中99.999999999999%都跟你自己无关。

人的精力是有限的，你应该关注自己的事，也要搞定你身边的人（至少不找麻烦）。

（1）关注你的工作目标

（2）关注你的收入，你的副业能否挣到钱

（3）平衡家庭、事业、健康等各方面的关系

3，项目

项目就是你需要制定的具体计划。

计划越明确，行动越坚决。

这里有个时间密码，就是重复——简单——持续。

具体来说就是：复杂的事情简单化，简单的事情重复做，重复的事情工具化，流程化，系统化，自动化。

把每天、每周、每月、每年你需要重复做的事情列入你的具体计划，形成重复清单。

项目的行动清单5个步骤：

（1）行动的宗旨（目标、原则）——为什么我们要做这个任务？

（2）达到效果——你希望事情达到什么效果？

（3）头脑风景——团队每个人的想法，个人的各种想法，追求数量。

（4）组织整理——对想法进行梳理，依据主次、关联、先后、轻重进行重组。

（5）找到下一步——执行该事件。

二，人生的横轴管理——行动三角形

1，收集

为什么要收集呢？

因为，你的脑内存不是足够大，你的大脑带宽有限，你需要把你脑子里乱七八糟的信息清理出来，整理好，放到外脑里（比如，你的笔记本，你的电脑、手机备忘录里），这样才能保证你大脑的正常高效运转。

收集的原则就是，所有可能影响专注力的事务，通通收集下来，以待后续处理。

收集是随时随地发生的，只要影响到你的专注力，你把就它记下来，放到收集筐里，等待专门的时间进行整理。（当然，马上需要处理的重要紧急事务除外，紧急要事必须第一时间处理。）

收集行动可以与项目计划结合起来，最集大成的收集是用43个笔记本，做43个索引卡，分别记录12个月与31天需要完成的任务，然后利用晨间进行检视，确定当天的青蛙。

2，整理

整理就是分类！

逻辑学的方法有3种：归纳法、演绎法、类比法，其中类比法就是整理的逻辑。

把所有收集到的事务进行分类，同类事务合并在一起，集中处理。

物品、信息的分类标准是建立秒搜系统，就是你能在1分钟内，快速找到这些物品或信息。

实物整理可以用拍照片的方式，建立实物字典，每张照片用“实物+存放位置”命名，存放位置做标签。

信息用文件夹归纳，按信息类别命名文件夹。

需要完成的事务，按照轻重缓急进行分类，按重要程度进行排序。

3，检视

对你整理的物品、信息、事务进行检视，需要落实的进一步细化步骤，已经完成的打钩，不需要做的取消，还可增加或减少所面检视的内容。

不同事项设定不同的检视时间，建议每天早上进行检视，安排一天的主要行动，把最高效的时间安排给最重要、最困难的事情。

三，时间管理

你一天的时间可以分为4类：

1，习惯时间

包括一日三餐，睡觉，工作，运动等等，对于重复发生的事情，要控制作息，拟定行动清单。

比如睡觉，可以拟定早睡早起计划——晚上10点半上床，早上5点半起床，中午睡半个小时。

重复发生的事情流程化，列入日程提醒，可以在手机app、电脑软件上设置，确保事项不被遗漏。

2，专注时间

这是你实现愿景的关键技术，你能借助的工具有3个：土豆、青蛙、番茄。

3，碎片时间

可以用来手机阅读，音乐，打电话，收集素材、金句、话题等，也可以打开你的行动清单，检视清单内容，看自己可以在碎片时间能够做什么。你可以把起床后的碎片时间用来晨间检视，回顾总结，细化计划，深化目标。

4，休闲时间

可以用来社交、陪伴家人等，放松心情，积蓄力量。

四，专注工具

1，土豆

是To do的谐音，是待办事项行动清单，这个清单要列出完成时限，也就是完成任务的截止时间，也叫倒计时。

有截止时限的任务，会倒逼你提高工作效率，抓紧时间完成任务。

2，青蛙

是指完成最重要、最困难的任务，每天必须完成3个。马克·吐温把它比做吃青蛙。

吃青蛙的三个规则：

（1）每天早上先吃活的青蛙

（2）先吃最丑的那只（指最困难的事情）

（3）关键是每天早上的第一件事，要下决心自律，先难后易。

为什么要先难后易呢？

这是为了克服人们的恐惧心理，避免像鸵鸟一样——对重要且棘手的事情视而不见，故意回避。

你可以早上起床后，也可以早上到公司后，立即写下当天的3个青蛙，然后开始吃最丑的青蛙。

3，番茄钟

专注工作或学习25分钟，然后休息5分钟，连续4个周期后休息10分钟。

一天最多可以完成8至10个番茄钟。

总结：

1，原景三角形的三个角是：原景、关注、项目，这是人生的纵向管理，你应该学会把你的原景聚焦到你所关注的具体问题上，并把它细化为可操作的项目计划。

2，行动三角形是的三个角是：收集、整理、检视，这是人生的横向管理，你要把实现你原景的各种项目、计划清单进行收集，并通过整理，找到最重要的三个青蛙，按照重要的顺序排列，最后，你需要定期（每日早晨）或不定期（碎片时间）进行检视，定出你每天的行动顺序。

3，时间管理，其实管理的是人的精力，把一天是质量最好的时间交给吃青蛙这个最难的任务，用剩下来的时间完成各种事务性的工作，用休闲时间来陪伴家人，社交，也顺便放松自我，积蓄力量。

4，专注工具分别是：土豆——通过设定行动截止时间，让你产生行动的紧迫感；青蛙——把最重要、最困难的任务放在一天的开始去做，先难后易，不当鸵鸟；番茄钟——专注工作25分钟后，必须休息5分钟，以便让精力恢复，从而更高效地去完成下一个25分钟的专注任务。