【心理学通识】016｜自我图式：童年能决定我们的一生吗？

作者: 水磨雪 | 来源:发表于2022-12-29 09:52 被阅读0次

【心理学通识】016｜自我图式：童年能决定我们的一生吗？
你的记忆不可靠
《心理学通识》学习笔记（三）
2022-09-28童年即是一辈子
自我图式
《心理学通识》（二）：掌控自我，活在当下
认知心理学的融汇贯通：无为而忘我，心流缓熵增
读《我们都是自己的陌生人》
反思日记：《这不是你的错》读后感
自我概念：我是谁

学到的知识

1.每个人都有看待自我的图式，这些图式形成于早期，影响着我们认识自己的方式，自我感觉良好的图式，会形成一种好的自证，但消极的自我图式，会给我们的生活带来负面影响。

杰弗里·扬（Jeffrey Young），是“图式治疗” 疗法的创始人，他提出“早期适应不良图式”的概念，还分了18 种类别。

2.要打破不良图式的影响，首先要认识到图式≠真实的自己，图式只是头脑中的一个结构，一种加工信息的框架，我不会被这个图式绑架，我还有另外的可能性，想象自己：同样的我换上一种不同的图式，我会做哪些不同的事，我的生活会有怎样的变化？

我的思考与启发

阳光自信是我们都喜欢的，但是读到不良图式时，知道自己也有不良图式，但比起18种好像又幸运的多，如果不喜欢某个现象，可以学会识别它，把我和图式分离开，我是我，图式只不过是个结构，我还有更多的可能，这种分离好像是驯化思维的一种方法，像是课题分离，可以旁观自己，多用一些积极的语言，会形成好的自证，图式是可以得到修正的。