大寒养生

今日大寒，三忌，三宜，三秘诀，过好冬季最后15天！

大寒节气，时序交替，标志着冬季的尾声。在这个时刻，我们需要格外关注身体健康，防范寒冷对健康的侵害。通过三忌、三宜和三秘诀，过好最后15天。

三忌：

外出过早：大寒时节应顺应冬天阳气收藏的规律，不宜过早外出。寒冷清晨，是一天中最冷的时候，室内外温差较大，特别对老年人而言，宜等到温度适宜再外出，以保护身体免受寒冷侵袭。

运动过度：适度运动有助于保持身体活力，但剧烈运动可能损伤肾气，因此建议选择轻松的运动方式，如太极、慢走、散步等。

室温过高：冬日室温过高容易导致身体水分流失，破坏体内的温湿环境，伤害体液、津气。合理室温应保持在18℃～24℃之间，同时要保持室内通风，以维护身体的健康状态。

三宜：

喝鸡汤：冬至后每九天进补一次鸡汤，有助于增强免疫力。

吃糯米：大寒时节传统习俗是食用糯米饭，因其热量高、营养丰富，可为身体提供热能，抵御严寒。

吃“三冬”：冬瓜、冬枣和冬甘蔗是大寒时节的宜食之物。有助于防止上火，适度摄入有益于身体的温润，防止干燥。

三秘诀：

早睡晚起：遵循冬三月的养生原则，早睡晚起，有助于养精补气，健脾益胃，强身健骨。

避风就暖：大寒时节需居家避风取暖，外出时要做好保暖工作，特别关注头、颈、脚等易受寒的部位，防止感冒和其他寒冷引起的疾病。

劳逸结合：合理安排工作和休息时间，保持身体的平衡，有助于度过冬末，迎接新的一年。