2019-3-31觉察日记
心惠语录：
人成了，事就成了！
别人怎样对你，是你自己吸引来到！
别人在你身边，是自由的、是喜悦的！
愿做一束光，不为改变，只为呈现！
相信自己达到别人不可相信的高度！
凡是你抗拒的，都会持续！臣服和放下。
一.觉察日记
（一）事件:跟朋友交流婚姻
（二）感受：无奈，郁闷，纠结，高兴
（三）想法：还是定不了复婚还是不复婚
（四）对方的感受：着急，理解
（五）期待：
1.别人对自己的期待：早点定，别纠结
2.自己对别人的期待：帮我选择
3.自己对自己的期待：准确判断
（六）我的反应和应对：认真听取意见，暂不决定
（七）我的深层需要：被爱，被尊重，被认可
（八）我的模式：总是托付心态，让别人给我做主，没主见
1.是否正念：是
2.一致性表达：是
（九）我可以做些什么来满足我深层需求：
认真沟通，多思考
疗愈语言：这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？
（十）生命力：向上。
二.三禅：
（一）食禅：中午吃饭跟老师一起，感觉很开心，感激饭店的辛苦付出
（二）行禅：下班走路一会，感受双足踏地的感觉，尽量不分心
（三）呼吸禅：每天早上注意力集中呼吸，做到思路跑了拉回来
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