检查(发现怀孕后，下载一个app，比如亲宝宝，宝宝树之类的)
确定怀孕，做尿检，B超(憋尿)
12周准时去医院检查，建档案(广东有的地贫高发区12周做唐氏筛查)其他地方16周做，这个在去建档的时候，医生或者护士会告知。也要开始预约四维彩超(这个一定要提前预约好)
以后每个月产检一次。
24周左右做四维彩超
补充营养
备孕开始吃叶酸(复合维生素)医院发的免费叶酸不宜长期吃，因为提纯技术不行。
备孕期没吃，发现怀孕一定要开始吃，单纯的叶酸吃到三个月后，如果是复合维生素要吃到哺乳期结束
4个月开始dha
如果有很严重的贫血，8个月开始停止吃dha
4个月开始补钙，坚持吃到哺乳期结束。
如果营养不是很好，可以早餐吃蛋白粉。
如果要剖腹产，提前一个月开始吃胶原蛋白，伤口愈合快。
吃饭，最好是饭前喝汤，汤不需要顿顿喝。
水果，不要吃太多高糖的食物，比如西瓜，葡萄等。
运动
前三个月少做运动
三个月后要适当运动，注意不要急走，长时间蹲，提重物等。
运动的标准是，自己感觉累了，就停，不要勉强自己。
七个月开始准备待产包，宝宝用品。
同时需要注意的是，家里的日用品最好换安全无毒的，而不是市售的石化产品，尤其是洗碗的，洗水果的，牙膏，护肤品，洗发水，沐浴露等。
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