育儿是条不归路，从怀孕到喜宝出生半年，看了许多书，学习很多育儿的知识，内容庞大而杂乱。现在将学到的小知识，结合自己育儿经验，归纳分享出来，希望能对即将成为宝妈的简友有所帮助。
一、DHA是个啥？
DHA，二十二碳六烯酸，又称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。
二、什么时候补？
通常来说整个孕期及哺乳期都需要补充DHA。但DHA价格相对较高，由于经济受限或者其他原因不能在整个孕期补充DHA的妈妈，可以抓住孕期这三个大脑发育的关键期进行补充。
胎儿大脑发育的3个关键期，关键期1：怀孕前8周（脑细胞形成期）、关键期2：怀孕20周左右（脑细胞增殖期）、关键期3：怀孕30周左右到出生后（脑成长活泼期）。
三、怎么补？
对于奶粉喂养的宝宝，宝妈在选择宝宝奶粉时可关注成分表，尽量选择含有DHA的奶粉。通过奶粉获取DHA，则不需要额外补充DHA了。
孕期及哺乳期的宝妈可以参考下列内容：
一般深海鱼中DHA的含量比较高，因此市面上很多DHA是从深海鱼提取的。例如，金枪鱼、带鱼和秋刀鱼等。孕妈妈和哺乳期的宝妈可以选择多吃深海鱼（一周三次左右），从而达到补充DHA的目的。
另一种途径是购买DHA制剂。市面上的DHA大体分两大类，一类是从深海鱼中提取，另一类是从海藻提取。
对于胎婴儿深海鱼提取的DHA有个弊端，EPA含量高。EPA有降低胆固醇、降低血液粘稠度和预防动脉硬化等功效，对老年人是很有好处的，但对于胎儿来说是不适宜的。因此在选择DHA的产品时，要关注成分表中EPA含量，EPA含量高的制剂会适得其反。在此建议宝妈选择海藻提取的DHA，一般不含EPA，或者含量可以忽略不计。
很多宝妈可能会对国内的产品不放心，选择代购海外的产品。今天从一本《跟美国儿科医生学育儿》的书中看到一张美国食品药品监督管理局官网上的截图，内容大概是“不保证市面上出售的婴儿补充剂中所含营养成分跟标签上所说的一致，也不测试其中是否含有汞等污染物，如果事后出现问题，才介入问责。”供准备采购海外营养补充剂的宝妈们参考。
最后，附上咱家大眼萌的照片，希望你能健康成长！
大眼萌萌哒
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