一、静心反思
关于姿势：每次坐十分钟，腿还是会比较麻。而脊柱也非常地酸胀，是自己长期驼背导致的。总是会是不是地纠正自己的坐姿，还有收腹，也特别没有意识。嘴唇也是在静坐后半期才意识到需要放松。
关于呼吸：呼吸仍然非常地急促，只能到达胸腔，而且呼气与吸气到达的地方也不同，呼气时更加急促，到不了身体更深的地方。
关于念头：忘记了浮现什么念头，很多还是和昨天的事情相关。
关于范围：
看到的范围。眼睛睁开着，目前看到的点还是眼前，无法再看更多。
知觉范围。顾此失彼，目前的能力还达不到关注很多。
下一步如何调整：先培养习惯，然后保持正确的姿势。
二、新发现
1.我发现做任何事都需要有他的目标与动机。
今天听《静坐课》的音频，老师说到静坐的目的，我突然发现我只是单纯地跟着做，我没想过我为什么做？我静坐的目的是什么？那我需要达到什么样的目标呢？如果这些都不知道，那自然效果不会好的。
很多时候需要自己去体悟的，一直都说要关注自己的动机和目标，但是总是想不明白，只是跟随着做就好了，当自己真的理解这一点的时候，我才能知道如何去调整。
所以我突然问我自己，我写反思日记的动机是什么呢？
是需要提升自己的什么能力呢？我没有想过这个问题。只是为了成长，这样的答案太笼统了，根本无法指引自己下一步行动。
那是为了纠偏！
那么纠偏也是需要一个目标的，我的目标是什么呢？
是为了不让自己犯同样的错误！
那对与错的标准是什么呢？
所以我下一步行动是要找一个合适的标准，让自己知道哪里做的不够，哪里需要改进，这样的反思才会有意义吧。
2.时间效率的问题
昨天学习了《时间管理》，并且对自己的时间日志进行了分析，我发现自己的时间确实毫无效率，每天做的事情都不知道干什么！
3.工作目标与自主性
如何梳理自己的工作？我发现总是逃避这一块的事情，因为梳理起来太难，我觉得自己的工作看似很多很杂，但是又没有一个合适的标准，也没有一个明确的目标，所以每天的工作都是任务，像一个螺丝钉一样，这让我很沮丧，所以不知道如何去改进。
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