【练习六】记录格式
观察一整天的工作，当发现自己面对某件事，心里出现“我做不到”，“好难”，“我不能”，“缺条件”时，
我觉得我针对练习作业不想写，我觉得我不想写，不愿意写，逃避写，好麻烦，拖延
1.一一列出你觉得做不到的是什么
1.我觉得我写作业，好像过去写作文，需要去在脑子里面搜索，还要去编辑，还是去组织，还不确定或笃定一定是准确正确或者是对的！我就不想写
2.写作业好麻烦，好讨厌，被控制，被压制，好难过，内心无比的抵触反感，就像挣钱一样，不到万不得已，我都不愿做！拖，总要等到最后一刻！这不11点才写作业！
3.我觉得别人写的好，我写的不好，不想体验没有别人好的感觉！
4.还是觉得我没有十足的把握，我还没有听的透彻，我还不够熟练，我还是不能，不想体验无能的感觉！
5.觉得自己一无是处，我是做不到的，我是不被看见的，我做了也是白做！老师她们都是不喜欢我的！不如不做！
6我感觉自己白天都没有什么事情可以让我写，给自己找理由说自己忙，却没有可以写的事！找借口！
2.在旁边，对应 对应 地一一列出，你能做的是什么
1.我能做的事情，看看群里别的同学如何写，参考一下！我应该如何写！
2.我能做的事情是去看见针对作业，我有这么多的信念操控着我，去自己操作三位一体或者找情绪疏导师做个案来消融翻转自己这一块的负面信念，让自己有空间来写作业！
3，我能做的是继续听道子规律课和觉清的指导，让自己针对这一课有更深的理解和吸收！
4，我能做的是可以找同学去交流和切磋！
5.我能做的是就算难受，也可以顶着难受，逼自己一把，到底是难受厉害，还是我厉害！老子要打倒你！还不信了！写不完个作业！就是这些该死的害怕吓得我不敢动，不想动，不能动，我还要听它的吗？我此刻当下意识发出：我不信它能控制得我！
然后，从「能」里，开始去做，试一试。
然后就去找我今天觉得不能的写作业的题目，安心的去写完！好像没那么难！
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