坐标：赣州
天气：雨 6~12°C
起床：4:42
昨日就寝：23:00
【本周计划】
❤️早睡早起习惯养成21天（连续21天起居时间在22点-4点，奖励210元旅游基金）
✔️周一 D1
✖️周二 D0
周三
周四
周五
周六
周日
❤️财管复习第二章（1番茄兑3元旅游基金）
✔️周一/4番茄
✔️周二/4番茄
周三
周四
周五
周六
周日
❤️100讲第三周（1番茄兑3元旅游基金）
✔️第28讲： 第26课【拖延】世界最大的借口是我有拖延症
✔️第29讲： 第27课【拖延】严重的拖延症会杀死一个人
✔️第30讲： 第28课【拖延】最简单也是最难的治拖方法
✔️第31讲： 第29课【拖延】拖延症的速效救星丸1
✔️第32讲： 第30课【拖延】拖延症的速效救星丸2
✔️第33讲： 第31课【拖延】拖延症根治的三个方法
第34讲： 第32课【行动】先完成再完美
第35讲：【花絮】你为什么要践行时间管理？
❤️进阶第二周~第三周（1番茄兑3元旅游基金）
2.3日反思
2.4周反思
3.1月反思
3.2年反思
❤️慢跑10KM（1公里兑1元运动基金）
✖️周一
✖️周二
周三
周四
周五
周六
周日
❤️控制体重到100斤以下（连续n天达标，兑10n元扮美基金）
（此项请女儿每天监督记录我的称重，到时给她分1成奖金）
❤️今日三只青蛙/番茄钟
✔️财管复习/4番茄
✔️效能学习/2番茄
✔️家庭请客
❤️今日检视
1、给计划设置奖励的事，大概缘起于我的极光单词学习方式。一个不留神就上了套，于是每天学习都得发朋友圈，否则不能拿回PK金。一向低调的我只好硬着头皮开始了这种方式背单词。朋友圈有人扫码来看是啥，也有人直接问我这是啥。后来发习惯了，也不在乎别人怎么看了。想想也有趣，不就是200元吗，居然可以撬动180天的坚持。既然money有效，就让它更有效些吧。
2、基于上一件事，我也给即将中考的女儿设置了目标奖励：考上重点高中奖励出国游！考上次重点高中奖励国内游！
3、今天开始中止了Atimelogger的使用。自从听了叶老师的课后，渐生此意。时间记录转移到番茄钟去了，一般事项就做减法吧。
4、学习群看到有人采用如下一种践行方式，感觉很棒！主动搭建圈子，让圈子为我所用，也积极影响他人。
❤️开卷有益-学习/读书/听书
拖延症的治疗法：
1、只做自己喜欢做的事。
（不太现实）
2、一次只做一件事。
（也就是番茄工作法啦。我的体会，此法要形成仪式、养成习惯。并且我把它当做我的考核指标，持续做下去就有奖励。）
3、把无意义的事和有意义的事整合在一起。
（我的理解，就是‘’不专注‘’做事情。在做一件不喜欢的事情同时，做一件喜欢的事情。或者说是从两个角度来看同一件事情，比如你喜欢运动，但是不喜欢逛街，这时你就可以把陪闺蜜逛街看成是运动。）
4、提升自控力。这是最难也最有效的方法。
（怎么做到？加入易效能群，一起学习践行吧！）
❤️感恩分享/小确幸
1、看到学习群组长劝学的用心良苦。感恩~
2、借元宵节，新年第一次请家人们聚餐。看到老的小的健康快乐，年轻力壮的活泼开朗，感恩这一切～
2019-02-19易效能日记【第19天】
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