亲密关系

《亲密关系》| 梁境心解读

关于作者

本书的作者有两位，一位是罗兰·米勒，她是休斯顿州立大学的心理学教授。她在2008年获得了人际关系研究国际学会卓越教学奖。另一位作者是丹尼尔·珀尔曼，他是北卡罗来那州立大学教授，他从事家庭问题的研究长达30年，曾经担任过人际关系国际研究学会主席。   

关于本书

《亲密关系》是“社会心理学精品译丛”中的一种，自出版以来就深受读者的喜爱。这本书揭示了人为什么需要亲密关系，并且给出了如何才能建立和维系亲密关系的方法。这部作品在广受好评的同时，也对无数人的行为方式产生了深远的影响。美国心理学会前主席、《心理学与生活》的作者菲利普·津巴多对这本书的评价是，无论从单本销量还是从业界好评来看，本书都可以称之为此专题的奠基之作。   

核心内容

核心内容分为三个部分，一、我们为什么需要亲密关系；二、作为亲密关系的第一步，吸引力是从何而来的；三、如何利用沟通的技巧维护你的亲密关系。   

亲密关系

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一、我们为什么需要亲密关系？

1. 在社交生活中，和他人的关系是我们关注的中心内容。人类是非常社会化的动物，所以人需要和他人的紧密接触。和人群隔离会让人极度紧张，只有不断地和他人接触，我们才能感到舒适和安心。

2. 人类需要亲密关系，因为亲密关系与普通的人际交往不同，亲密关系能满足我们的归属需要。在美国心理学家马斯洛的需要层次理论中，归属需要是仅次于生理需要和安全需要的第三层次，它维护着我们内心的安宁，是我们人类的一种本能。

3. 缺乏亲密关系会损害人的身体健康。而良好的亲密关系会让人拥有更高的自我认同，也就是会让人拥有高自尊，从而有益于人的身心发展。

【案例】

实验者召集志愿者组成了若干兴趣小组，随后在每个小组中开除一些人。不同的是，在一部分小组中，被开除者是随机选定的，也没有给出任何解释；而在另一部分小组中，开除谁由组内成员投票决定。然后实验者去访问被开除者的心情，面对同样的结果，被投票开除的人明显要感觉更加糟糕。

二、作为亲密关系的第一步，吸引力是从何而来的？

1. 吸引力的本质是对他人的奖赏。影响吸引力的奖赏有直接和间接两种类型：直接奖赏指的是交际过程带来的直观的愉悦，对方的聪明、幽默和美丽都能给人直接奖赏。间接奖赏指的就是人际关系中能给对方带来的潜在的利益，比如金钱、地位和名声。人能提供的直接或间接的奖赏越多，吸引力也就越强。

2. 别人对我们的吸引力不仅取决于他们的魅力，更与我们自己的需求和偏好有很大关系。

3. 一对伴侣的共同点越多，彼此就越喜欢。而且，人并不会对这些共同点感到厌倦，就算他们彼此再相像，都不会使吸引力下降。

4. 人与人互相吸引，还有一个很重要的因素，就是平衡。平衡就是说，人希望自己的思想和感情能与社交关系保持一致。在我们选择伴侣时，平衡就体现在，我们往往会更倾向于喜欢我们的人。

【案例】

比如说，有人喜欢我们，但是长得不好看，这样的人，我们可能不会喜欢他。同样，如果有人长得很好，但是根本不喜欢我们，我们也不会浪费自己的时间。我们最后会选择的伴侣会是长相过得去，也很可能接纳我们的人。

5. 在人际交往中，我们和他人的距离越近，彼此间的吸引力给我们带来的奖励价值也就越高。

三、如何利用沟通的技巧维护你的亲密关系？

1. 我们选择与某人沟通，是因为我们希望向对方传递信息来表达我们的意图。问题的关键是，从我们的意图到对方的理解，这中间会经过太多环节，于是就有可能产生错误或误解。

【案例】

男生决定向某位女同学表白。于是在下课时间他去找这位女同学闲聊，他试探女同学，问她周末有什么安排。这时男同学已经紧张得面红耳赤了。他认为自己的示爱意图已经无比明显了，希望得到对方热情的回应。然而，女生却并没有意识到男同学对约会的暗示，只是说要为了接下来的考试做准备。于是，男同学认为自己清楚利落的示爱遭到了对方冷漠的拒绝，他决定要和女同学保持距离，而这位女同学永远都不会知道发生了什么。

2. 因为我们在表达和理解的过程中都会产生偏差，所以，要消除人际隔阂，就要利用沟通技巧来最小化这种偏差。

3. 在沟通过程中，我们会用两种行为表达自己，就是语言行为和非语言行为，只要在这两种行为中尽可能消除不清楚、不准确的成分，就能有效地减少人际隔阂。

4. 和语言行为一样，非语言行为也具有提供信息的作用，它可以展示出人们的情绪状态和真实意图。非语言行为可以表露出人们对彼此的兴趣，常常在一开始就决定了人们的沟通能否进行下去。积极的非语言互动，可以让沟通的双方时刻感受到彼此的情绪，让人可以准确地找到对方的兴趣点，让沟通变得更加具有奖励意义，从而使整个沟通过程流畅而愉快地进行下去。

5. 事实上，使用非语言行为其实是人类的本能，只要沟通双方都仔细看，耐心听，用心思索，他们在非言语沟通上就一定能做得更好。

6. 语言沟通是亲密关系中非常重要的一部分，它直接影响着亲密关系的发展。语言沟通实际上是在进行一种自我表露。所谓自我表露，就是向他人透露个人信息的行为。不幸福的伴侣常常无法准确表达自己的意图，人们也会在沟通中经常性地表现出消极情绪。

7. 为了尽量降低不准确表达的影响，我们在接收到对方的信息时，需要完成两个重要的任务。第一是要准确理解对方的意思，第二是要及时向对方传达关注和理解，让他知道我们在意他。我们还可以要求伴侣复述我们的话，来检验对方是否真的理解了我们的意图，这也能向对方传达我们的专注和兴趣，从而鼓励他更加投入沟通。

8. 努力传递清晰直接的信息，认真倾听，在争执发生时仍然保持礼貌和克制，这些都是构成良好沟通的重要因素。   

金句

1. 很大程度上，我们的自尊来源于别人对自己的评价。

2. 人类的社会性决定了，如果别人都不喜欢我们，我们也很难喜欢自己。

3. 在实际生活中，大多数人际关系是以交换肤浅的信息为起点的，然后再逐渐转到更有意义的话题上。

4. 如果人们在谈话中能够主动检验自己的知觉，并积极努力地去理解自己的伴侣，这种关心和体贴往往能得到伴侣极大的赏识和感激。

撰稿：梁境心

脑图：摩西

转述：顾一菲