“你错过了多少幸福，是因为你没有时间去注意它？不要浪费任何时间做任何重要的事情，当日落的时候，你应该静下心来回顾这一天所经历的事情。”这是一位老师对我说过的话，可惜那时我听不太懂。我用超负荷的日程表来对抗内心的空虚，我与孤独作斗争，从不给自己留时间，我努力做得更多来对抗寂寞，但这些都没有奏效。
幸运的是，我的老师很聪明，当她看到我像救生员一样忙碌时，她才会告诉我少做点。相反，如果我空闲起来，她会温柔地带我去寻找更多有意义的事情。这是我多年前学到的一些经验，当时我的老师向我提出挑战，要我每天在一片空旷的原野上与她见面，日复一日，我们一起看日落。
第一课：活得深刻
我住的地方有许多美丽的公园，大多数人会选择专业的景观设置，比如长凳或者喷泉，来观赏日落，但那太像过度修剪过的生活了。我们坐在泥土里，唯一值得一提的景观是点缀在那片空地上的野生红枣树。
当我们开车经过那块看日落的空地时，哪里显得很荒凉，像一小片荒无人烟的沙漠。但是一步一步地穿梭在空地中，我发现了许多生命。我观察鸟和蜥蜴，我发现了沙漠中的小花，牵牛花的香味弥漫了一切。在那看似已死的东西的表面之下，是我一直在寻找的美。
我脚踏实地，一步一步地走出了内心的不安和沮丧，慢慢地，无言地，我也开始相信自己身上有某种鲜活而美丽的东西。在忙碌、孤独和痛苦的表象下，我瞥见了幸福，我准备再次体验幸福。
第二课：发现美好时光
生活是一个过程，而不是一个事件，我们的文化将我们社会化，让我们发挥作用，就好像快乐可以被预测，可以被安排和有序地完成一样。然而日落不会违背自然规则，随着季节的推移，日落的时间一天天发生变化，体验日落的唯一方法是留意自然界正在发生的事情，并适应它。
这是生活的实践，当人们在不方便的时候需要我们，机会在我们最不期待的时候出现。这是一种邀请，让我们倾听自己被安排得满满的内心，让我们注意自己灵魂的节奏——无论我们需要安静还是陪伴，无论我们需要挑战还是休息。最重要的是，它提醒我们打开通往幸福的大门。
我一直在告诉自己，一旦我达到下一个里程碑或实现下一个目标，我就会很快乐。可问题是，终点线一直在移动，我每一达到一个目标，就会用另一个目标代替它。直到我每天坚持看日落才打断了这种模式，实际上是打断了我原本安排好的一切，训练我停下来，环顾四周，发现美丽。
第三课：快乐需要展开
让我们面对现实吧：没人在乎你是否看日落，把它列在简历上并不是什么成就。但重点是观看日落的价值在于通过这个过程呈现在眼前，这个过程的每一部分都是美好的，生活也是如此。
通常，我们想跳过那些缓慢的、痛苦的、孤独的部分，在取得成就的那一刻停滞不前，或者每天保持快乐，但生活确实一直在前进的。在被老师邀请之前，我想我从来没有花时间坐下来从头到尾看完日落，我甚至连想都没想过。
如果天气好的话，我可能会抬头一看，突然发现天空中出现了一片美丽的云朵，甚至可能拍了一张照片，但后来我又回到了我正在做的事情上。但是观察整个过程却是不同的，我明白了没有一个单一的时刻。黄昏的地平线是一幅不断变换的挂毯，正是光明与黑暗、晴空与云彩的相互作用，创造了美。我们的生活也是如此，快乐在光明与黑暗的混合中展开，旅程的每一部分都是美丽的。
第四课：创造记忆
我几年前的许多记忆都模糊不清了，但是那些坐在红枣树下看日落的夜晚却历历在目。当我们有意识地创造记忆时，人际关系得到了滋养，教训也得到了传递。我的老师很擅长这方面，我去她家做客时，她给我沏了茶。她说：“人生如茶，每个人都应该慢下来，慢慢地啜饮生活中的滋味，这能帮助你成为你想成为的人。”
我们一起种西红柿，然后坐在草地上，看着小鸟和蚯蚓。回想起来，除了那次和我在一起的经历外，我觉得她不经常打理她的菜园，但她却让我深深地记住手上泥土混合着阳光的滋味。
有一次，她打开空调，在夏日的热浪中点燃了壁炉，她这么做是因为她认为我需要坐在火炉旁冥想的经历，不去管外面40多度的高温，那次经历给我留下了深刻的印象。这也是人与人之间的问题，我们的情感健康很重要，我们共同创造的时刻更重要。
当我搬到了其他城市，因为各种各样的原因感到失落和沮丧时，我的老师把一根长满红枣的树枝装在一个超大的盒子里寄给了我，作为一个美丽的提醒：我还有美好的回忆，我并不孤独。
第五课：结束也是开始
当你坐在原野中，听着昆虫的声音，看着夜空的演变，没有尽头。当一天的色彩褪去，星星开始出现随着原野在黑夜的月光下慢慢变冷，夜行动物带来了越来越多的生命和能量。我意识到，即使我来观看一天的结束，也没有最后的帷幕，只有一个延续。
生活也是如此，总会发生变化。但是，即使是那些看似突然而又完整的变化，比如昼夜之间的差异，也有连续性和关联性。所以，我们要在挑战中寻找成长的机会，并相信这个过程。
多年以后，当我敬爱的老师被诊断出患有癌症时，她与我分享了她的希望和思考。她表现得很坦然，在我们所有的谈话中，我都没有听到她对自己的未来表达出恐惧，我会把她教给我对生命的感悟传递下去。现在的我并不孤独，因为我相信会有更多的朋友将这种感悟传递下去！
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