27章：线下由很多坏习惯组成，就是拖延的人生。线上由很多好习惯组成。拖延症：晚睡，很晚还在忙工作，很少锻炼，食物单一。拖延影响健康，压力更大，容易焦虑，形式不谨慎更容易走向极端，拖延症完全可以杀死一个人。拖延心理学讲解了四大原因，1.对成功信心不足2.讨厌别人委派任务3.注意力分散，容易冲动4.目标与酬劳太过遥远。U=EV/I容易分心×D多久获得回报,U代表效率 E成功的信息和V代表愉悦程度， I×D是分母，能帮助拖延降到最低。
28章：拖延症的本质是自我约束能力差，低能量，精力生命力不够旺盛的状态。付出不一定有回报，但是不付出一定没有回报。顺应自然，社会规矩，在对应的时间做对应的事。方法：1.最简单也最难，选择快乐有意义的事情。少就是多，简化我们的目标。人生的关键就是专注，专注的背后就是做自己喜欢的事情。形成自己的优势，服务社会身边的人，赢得财富快乐与成就感。
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