1分钟科普丨号称能越吃越瘦的负热量食物真的存在吗?

1分钟科普丨号称能越吃越瘦的负热量食物真的存在吗?

很多教人减肥的文章会提出一个概念——“负热量食物”，宣传吃了这类食物能够越吃越瘦，比如白开水、绿茶、芹菜、燕麦等。那么这些食物真的有越吃越瘦的神奇效果吗？HICIBI就是一个综合减脂攻略，历经上万次然后的临床验证，囊括各国的技术专利100多项，51项国际专利，突破瘦素基因。在不影响我们原有生活规律和生活习惯的情况下，可以顺利达成理想体重，同时预防反弹的360度解决方案。

其实，热量的衡量标准是卡路里，而卡路里是一种能量单位，由英文Calorie音译而来，简称卡（cal）。

负热量食物的理论依据主要是“食物热效应”，食物热效应是指人体在摄食过程中所引起的额外能量消耗，是摄食后发生的一系列消化、吸收利用以及营养素及其代谢产物之间相互转化过程中所消耗的能量。我们吃完饭后会感觉到暖和就是这个原因。

那么，根据这个理论，是否有一种食物，所含的热量比它消化、吸收利用消耗的热量还低？然后让你越吃越瘦？

事实并没有这么理想。

我们熟知的三大产能营养素——蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物热效应分别为自身产生能量的20%-30%、0%-5%、5%-10%，如果是一般混合食物，则为10%左右，即最高不超过30%。

这意味着，食物的热量不可能小于我们摄入它时所消耗的热量，你还得接受这剩下至少70%的热量，如此一来，热量就不可能是负的了，又怎么能让你越吃越瘦呢？举个例子，吃一个80卡路里的苹果，大约需要100卡路里的能量去消化吸收，人体的能量便有20卡路里的损失，这就是越吃越瘦的原因。

听起来似乎非常诱人，但只要我们仔细推敲一下，就会发现这种说法根本站不住脚。

假设存在负热量食物，那么这种食物应该完全被人体消化和吸收，产生的热效应应该超过100%，然而目前没有任何一种食物被证实热效应为100%。

目前很多食物被炒作为负热量食物，例如芹菜、西柚、西兰花、黄瓜，但其实都含有一定的热量。所以，“负热量食物”根本不存在！

也就是说，像绿茶、芹菜、燕麦这类食物都不是什么负卡路里食物，也不能让你越吃越瘦。当然，水是个例外，水本身没热量，喝它还要消耗热量，确实可以算负卡路里食物，但减肥总不能喝水饱吧？

尽管负热量食物并不存在，但想要减肥的宝宝们来说，可以选择低热量的食物来均衡饮食

1.六大类饮食为基础，减少糖的摄入。糖类是人体热量的主要来源，减少糖的摄入，但不能完全禁食。因为完全不吃，体内会产生大量酮体，影响人体健康。

2.选择优质蛋白，适当摄取脂肪。选择鸡蛋、大豆等优质蛋白，同时适当摄取脂肪，人体脂溶性维生素是需要靠脂肪来帮助吸收的，所以适当摄取脂肪也是必需的。    

3.餐前服用HICIBI。在保证人体所需的热量需求前提下，可以采用HICIBI营养套装，只是通过每次餐前服用，在享受美食的前提下有针对性的进行1、热量阻断，2、调节消化酶，3、预防反弹，三个步骤同时进行，一举多得的轻松完成体重管理。

千万别轻易相信所谓的能减肥的负热量食物，只有依靠自己，合理搭配膳食，才能吃的对，控制的了体重。