关于控制情绪

＃读书笔记day61＃

愤怒是一种情绪。

情绪像水一样是流动的，可以咆哮而来，也可以一泻千里，当然也可能默默流走。也就是说，愤怒可以出现，也可以消失，这是一个提醒自己看到内心需求的过程，而不是把愤怒变成武器攻击自己或他人。

听到过一个小故事，一个小有名气的人参加了一个很重要的宴会。宴席上一个很狂妄的人对他说：恭喜你居然有资格参加这个宴会。他非常生气，回到家里告诉了儿子，结果他儿子比他还生气，到了晚上居然活活气死了。

第二天早上痛失爱子的这个人也死了，而他的妻子受不了这丧夫又丧子的接连的打击也死了。这就是“杯酒杀三人”的故事。

情绪的泛滥就如同洪水猛兽，不加控制就会产生很大的杀伤力。在《暗理性》这本书中提到过，愤怒是人们的一种自我保护情绪，也就是说当自己愤怒的时候，要意识到自己正在受到某种威胁，潜意识中启动了自我保护机制。

愤怒是负面情绪，但不代表是一件不好的事情，只有愤怒变成攻击，不管是向外攻击别人，还是向内攻击自己，才会是一件糟糕的事情。

杯酒杀三人就是把愤怒的情绪向内攻击自己的极端案例。情绪产生以后，我们觉知它，看见它，不要让它控制自己，不要让它伤害我们自己同时也不要去攻击他人，说实话这非常不容易，但是却非常有必要。

情绪含有巨大的能量，我们学会控制，既不让它一泻千里也不刻意隐忍来伤人伤己，这能量会变成滋养我们成长的智慧。

愿我们在修行的路上日日精进。