2018.2.26  瑜伽理论知识学习

在瑜伽课程当中，我们经常会听到“双脚向下扎根”，“根基稳定”，“找到站立的根基”....

根基稳定的意图是让你身体骨骼系统的四分之一的骨骼（足部的小骨头特别多，所以双足的骨头数差不多是整个人身体上所有骨头个数的四分之一）得到激活。 但是我们最经常听到的“足根基稳定”是让脚的“四个角”， 也有人说是“三个角”都稳稳地根基扎根在地板上，这样同时意味着内足弓的抬起。           

在瑜伽练习的过程中，向下扎根这个行为包涵有两个方向。首先是毫无疑问有一个向下的力量就是脚向下踩，向下扎根；其次是随着向下踩力量还有肌肉沿着脚和腿向上提的内部的力量。 当练习者向下踩的力量是平均的  - 就是大脚趾指跟，小脚趾指跟，足跟都稳扎在垫子上的时候，练习者就可以更好地支撑足弓的上提，这样就安排出一个好的顺位可以找到向上的肌肉力量；从而把对脚踝，膝盖，髋关节，甚至对更上面的关节的影响调整到最优化的水平。