一、灵魂篇
【学习】
1.三节课系列：① 《互联网运营P1系列课程》学习，听课，做笔记，提交作业，修改作业，得优一 个，还有2个作业待迭代。
② 日常运营体验课+公开课学习，做笔记
2.腾讯课堂：《用户增长训练营》体验课学习
3.暖石运营概念类课程学习+笔记
4.起点学院《运营人的7个优秀习惯》、《运营心理学》、《构建自己的运营思维和框架》、
5.千聊分享课《处理焦虑》、《天命达成加速器》、
6.微信群分享《关键学习力》、《高效阅读》、《亲子阅读》
【书籍】
1.听书类：①《真相与错觉》03.31-04.06 已读完
②《暗趋势》 04.07-04.13 已读完
③《读书与履行》 04.14-04.20 已读完
④《文学课：如何轻松理解伟大作品》04.21-04.27 已读完
2.纸质版：《爆款文案》、《个人成长力15法则》、《运营之光》
PS:读书清单《4月份读书清单》
观影13部《4月份观影清单》
【自律】英语单词学习+打卡
小程序打卡
百词斩打卡
【兴趣】1.学习春季养生知识，学做猪肝粥
2.给自己定下一个挑战计划，健身减肥or状态调整
二、肉体篇
【健身】
1.每天早晚开肩20次X3组，腰部练习2组X120次
2.每天记录体重（空腹）
3.每天步行6000步以上，饭后散步30min以上
4.keep跟练，体重下降1kg
4月份keep运动记录
【饮食】
1.以养肝为主，酸+青色食物（葡萄干）
2.晚餐少吃，早餐吃粥+鸡蛋，粗粮（紫薯+芋头+山药+红枣+桂圆）
3.周六周日给自己煲汤，平时多喝水
4.戒垃圾食品，特别是辣条，按时吃药
【养护】
每周敷面膜至少3次，护发2次
三、金钱篇
【健康类】药费1200+
【护肤类】300+
【衣服类】300+
【生活类】房租+生活费1500+
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