今天受晓彤的邀请，参加了她们学校的家长共读营活动，今天的主题是和情绪有关，《父母该如何控制和调整自己的情绪》，这是《我与孩子共成长》系列的线上交流研讨第三次活动，我是受益匪浅的！
我加入了他们的钉钉群，看到了之前活动的回放，最早的是去年11月份。他们有关于几本书的阅读活动，也有这一学期的围绕了不同主题的活动，形式非常好，晓彤每次都精心的准备，我看到她今天应该准备了24张的幻灯片，但大概播放了有八九张。
其他内容应该和我作为专家给大家谈的内容相关，大致涉及到了三个方面的内容：为什么父母的情绪会失控？父母为什么要控制和调整自己的情绪？父母应该如何控制和调整自己的情绪？
其实这三个问题也困扰了很多的父母，我结合自己的实践，用比较形象的说法给大家谈了自己的体会。大致有这几个方面：
首先我提到了情绪的基本种类喜怒哀惧，以及情绪存在的作用，家长不必因为某种消极的情绪而内疚，放不下，反而助长这种情绪。而且无论愤怒和恐惧这类消极的情绪，也有它积极的意义，我们要觉察到它，并且和它共处。
其次提到了情绪ABC理论，我们在看见孩子做了某件事之后，会有情绪，不是因为这件事导致的这种情绪，而是因为我们对这件事情的看法导致的！比如孩子写作业慢这件事，当你的看法是：孩子故意跟我作对，孩子态度不好，孩子的学习能力有问题……的时候，你自然会很着急很愤怒；但当你的看法是：孩子有自己的节奏，急不得，孩子也许是太紧张，要放松一下，孩子也许是在引起我的关注，作业是孩子自己的事情……的时候，你的火气会不会小很多？
接下来给家长谈了张德芬在《遇见未知的自己》中关于三件事情的分类，自己的事，别人的事和老天爷的事我们往往分不清楚，孩子做作业是别人的事，我们着急上火，损人不利己。我们自己的事情是什么呢？是不是要先照顾好自己？经营好自己呢？当我们经营好自己的事情，心情好的时候，自然对孩子也不会太差！
关于为什么要控制和调整自己的情绪？我通过在个体辅导中发现的自伤现象，友情提示，大家一定要关注孩子的需求，尤其是内向的孩子。每个人都有情绪，需要发泄的时候，内向的孩子可能就以攻击自己的方式来渲泄！所以如果大人的情绪管理不好，就会传染给孩子，反过来，孩子的情绪也会传染给大人。
所以当我们的情绪有问题，一定要学会用无害的方法来渲泄，否则能量一定是要找一个出口的，不对外攻击就会对内伤害。每个人都有适合的方法，人本主义认为，每个人都是解决自己问题的专家。我想深刻的有两类，一类是数十秒钟，深呼吸，暗示自己“世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好不好”；如果无效用第二类，转移注意力，这个有无数种具体的方法，吃喝玩乐，唱歌跳舞，运动购物，琴棋书画，甚至打麻将斗地主，上网刷视频……
其实我觉得问题的根源还在于父母不够信任自己的孩子，因为不信任自己的孩子有自主学习的能力，所以事无巨细都要管；因为不信任自己的孩子能自律，所以视手机为洪水猛兽；因为不信任自己孩子的抗挫能力，所以很多事情包办代替，希望孩子少走弯路……
而这些更容易造成孩子的所谓叛逆行为，从而引起父母的情绪问题……如此恶性循环，打破的唯一办法是父母改变看法！
要用发现资源的眼光找孩子身上的闪光点！任何一件事情的存在，都有它合理的部分，只要我们找，总是能找到闪光点的。我们说即使一堆垃圾也是放错了地方的宝贝，更何况我们的孩子呢？所以，当家长以寻宝的状态找到闪光点的同时，我们的情绪就会大好，离解决问题就不远了！
所以记住那句老话，“观念一变，地动山摇”，改变情绪的根源就是改变想法！
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