时间：7月23号（周一）早6:00-7:00
地点：YY：32156520
主持人：王艳梅
时间大臣：黄燕友
记录大臣：梁兴华
录音大臣：黄婷婷
排麦大臣：元兆旭
一.主持人开场（1分钟）
主持人:大家好！今天是精英2.0的90天践行的第53天，也是我们约定的晨会的日子，感谢大家如约而至。我们一起回顾上周，展望本周。第一次当主持人有点小紧张。相信大家对会议的流程已经熟悉，闲话少说，直接进入主题。请海江分享。
第二、检视上周任务完成情况＋小确幸+随意分享（每人3分钟）
1. 唐海江分享:
本周收获，早睡早起，上周小组，做了一个新的决定就是，晚上十点30分以后还没有入睡的，就算晚睡了，所以自己在晚上睡觉的时间点，提前定了一个闹钟，在晚上九点，就和家人一起准备睡觉了，这样对睡眠有了更好的保障，新的一天能有很好的精力。但是有一天，是超过了几分钟，这一块在后期还是要加强改进，尽可能的把事件提前化。
A4工作法的践行了三周了，排程有了更高的纬度，不仅对当周的事情，对一个月的事情也开始了排程。接下来进行月清单的建立，提高自己的纬度。
梦想版经过陈霖教练的指导，进行了修正，能够更好的落地和执行。后面将进行将梦想版一项项去完成。
还有进行冥想，开始坐不住一直看时间。现在能坐10到15分钟，觉得专注力在不断提升。现在工作中能吃掉3到4个番茄钟，以后要不断去践行。
主持人:海江的分享很棒，时间控制的很好，我们都看到海江的进步。这周增加了冥想，从周检视到月清单，纬度在不断提高。我们都要向你学习。
2.元兆旭分享:
首先做下上周周检视，上周继续执行A4工作法，慢慢习惯。还有修改梦想版，感谢陈霖的教练的指导，之后对梦想版进行了调整。
上周我们小组成员之间做了一个新的约定，每天晚上10点30分完成早睡打卡，并且对于没有做到的小伙伴包括死党，都会受到一个小小的发红包惩罚。惩罚不是目的，只是为了让大家有个早睡的仪式感，这样，快临近10点30分的时候，就会逼迫自己早睡了。从约定的那天起，我就真的在规定的时间内去睡觉了，会体验有意识的先去刷牙洗脸了，然后把准备动作做好。整个作息时间的调整，让我每天很容易入睡，睡眠质量也提高了，整个气色也变好了。其实人体是最好的医生，因为人体的自我修复功能是很强大的，很多疾病只要你补充足够的营养素，人体是会员自我修复治愈的。我推荐大家看一本书叫《失传的营养学》，作者通过各种案例和理论知识来论证这个观点，真的是颠覆我们对身体的认知。睡眠质量很重要。
另外，我不知道大家这几天的早睡体验怎么样，等会自由讨论的时间，大家可以分享分享你们的感受。
每天坚持早起，写晨间日记，跑步，阅读，这些习惯通过这50多天的践行，已经基本养成，跑步成了我又一个新的习惯，希望能一直坚持下去。
主持人:谢谢组长的分享，组长给我们起到很好的带头作用，，让我们组一直处在一个比较前面的排名。
3.黄婷婷分享
小确幸
- 继续完善梦想版，根据教练说的要有时间和量的限定。
- 继续a4纸工作法。
- 英语流利说level 5第二单元全三星通过。
- 小组长帮我分析了我目前存在的问题，主要是不懂沟通，感谢他拨出时间帮我，接下来要多感恩，并且学习学习沟通的艺术。
- 同事说我是开心果，我很庆幸能遇到他们，也就他们最懂我。
- 有一个同事被我夸有古典美女的韵味，她高兴得前俯后仰，直不起来。
- 女儿通过视频或语音说她喜欢我，她爱我，听着很暖心。以后我也要多表达爱。
反思：
1.本周突然又陷入迷茫，本想减压放松来着，变成了无所事事、漫无目的地看新闻。
2.仔细回想了一下，生活，工作，家庭确实存在不懂得沟通、说话太直太冲这个问题。目前给自己的药方是多感恩，心态放平和。
3.儿子很叛逆，不知道怎么教育，是个难题。要放一部分心思在亲子教育的学习上。
主持人:婷婷的坚持是大家有目共睹的，特别是英语流利说，能够每天打卡坚持学习，是我们大家羡慕的。关于说话比较直的问题，柔弱即坚强，上善若水，想到了就去做就是完善它，一定会没问题的。
4.梁兴华分享
学习和成长:
听艳波老师介绍易效能亲子课，因为已经报名夏令营，时间冲突，没有报亲子课。后面再考虑合适的时间来报。
和女儿看电影<小萝莉和猴神大叔>，感觉爱的力量很伟大，超越了宗教和仇恨。
看<教练父母第一章>，教育是唤醒内在的智慧和福德。
4.给女儿报了快乐回归营，期待和女儿共同成长。
【自我反省】
1.没有做到要事第一，看电视花的时间太多。
2.梦想版的优化没做到位，还没做到以梦想版为主线安排生活。
四、【上周青蛙完成情况】
1.女儿夏令营落实缴费清楚。
2.大部分时间做到10:30前睡觉。
3.拖延的工作大部分完成。
五、【下周青蛙】
1.每天早上5:10起床，做修学的定课。
2.报启蒙力量，推动2到3人一起报名。
3.深入了解和使用A4纸工作法和番茄工作法。
4.梦想版优化。
5.继续收集和分类清单。
6.整理家里物件，断舍离。
4.王艳梅
本周继续A4纸工作法和完善梦想版。关于梦想版，要感谢陈霖教练，针对我原来做的“每天跑步3公里”的计划，陈霖教练提出每天3公里不科学的指正。的确，人有生病，家里有事，出差，外出旅游等等突发的事，你不能保证每天都跑。3*365=1095公路，你可以定跑量1000公路，有情况不能跑，下次可以多跑点，3.5，4.5，6公路等等。易效能的思维是不要把时间规定得太满，要预留一些机动时间处理突发事情。跑步也一样，要预留一些不能跑的天数。有时候一个感冒都能让你1到2周不能跑。跑步可以定一个年度跑量，也可以定一个半马，也可以定完成一次15km。这个是一个年度目标。有这个目标，你才可以分解到1周3次，每次3公路。所以得到陈霖教练的一对一指导，我觉得真是豁然开朗，受益匪浅。现在觉得八大关注非常清晰和明确，而且似乎给遥远的目标铺设了一道天梯，可以有步骤有计划地一点一点去执行去靠近梦想，而不是以往的做白日梦，和一暴十寒的间歇性努力。
5.黄燕友
6.李婷
分享上周两个好习惯：
开始早晨跑步锻炼。跑了三次，3到4公里。在我的梦想版当中，突破与体验那一栏写着是尝试五公里。然后上一周不知不觉就跑了四公里，觉得五公里不是那么遥不可及，踮踮脚尖也是可以够得到的。
第二个好习惯，英语流利说，坚持了六天打卡。而且有些句子发音在90分以上，这些句子当中有部分词是我以前没有学过，没有听过的。但是能纯粹的靠耳朵和嘴巴模仿出来，觉得自己的耳朵被打开了。这种学习，当中体验到的收获感非常棒。以后在词汇量和语法方面多进行学习，相信会，学得更好。
本周的一个检视，发现了自己的一个短板：因为给儿子报名了一个夏令营，去湖北恩施。20号要清行李，我提前三个小时到家。军训的教练给每个家长发了一份行李清单，只要在清单上面一项一项对着整理打勾就可以了。但是我仍然开始的很晚。好像没准备一项东西都十分的困难，包括，日用品，衣服，还有鞋子等。时间很快，一个多小时过去了，儿子游完泳回来，她自己一件一件的把衣服清好，把他的背包整理好。他是坐动车去的教练，提示可以准备一些小零食，我也是拖到晚上8点才出门去给他买。这个过程当中，我发现自己真的有行动困难综合症。
当时就在纳闷，为什么在整理打包力方面自己行动的这么缓慢？然后再想了思考，良久之后发现我每天都是，嗯，上班下班，然后周末也是上一周的复制，没有新的，内容。所以自己在行动力方面是比较固化的，就像地铁一样，每天怎么去的就怎么回。当有一些新的行程，超过了那些固定范围的路线之后，我就蒙圈了。下周要刻意练习，在周末的时候规划新路线，去自己没有去过的地方，然后准备好带什么东西出门。
通过这样的反思，我发现自己，固化的思维。然后给下周安排了新的任务。通过检视，发现了自己的不足，然后再慢慢的调试自己。没有反思的人生不值得过，希望自己在不断调适自己这部机器的同时，未来更加适应社会的赛道。
7.唐海江
8.徐秀丽
第三、陈霖教练焦点检视
检视梦想板和a4工作法
第四、陈霖教练分享
互相支持讨论
讲4D原则
话题探索（待定，比如睡眠问题）
重点四个话题：精力、睡眠、梦想板、执行
第五、主持人总结，会议结束：（本环节1分钟）
第六、自由讨论
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