一、快乐
西北大学神经生物学教授英迪拉·拉曼（Indira M. Raman）3月15日在鹦鹉螺杂志上发表了一篇文章，叫《不快乐是口感清洁剂》（Unhappiness Is a PalateCleanser:Why it's impossible to always be happy)，从脑神经科学的角度，说明为什么快乐总是短暂的。——摘自万维钢《精英日课》
文中提出，人感受信息（包括快乐、痛苦等），它存在着一个特点：大脑对外界刺激的感受，并不是由外界刺激的强度所决定——而是由外界刺激强度的改变所决定。也就是说，哪怕这个刺激比较大，只要它一直存在，大脑的感觉也会逐渐失去。只有当刺激发生改变，比如突然间加强，或者从无到有，大脑的感觉才会产生响应。比如：
老鼠、狗等动物存在这种情形：让老鼠完成一些任务，就给它们食物作为奖励，一开始老鼠给啥吃都干活，后来发现一般的食物已经不能让老鼠努力工作了，得给好吃的食物才行。但如果把老鼠饿上一段时间，它们就愿意为任何食物而努力工作了。
我的房间里长期放有柠檬草味的香薰，这个味道我是很喜欢，一”闻到“这个味道心神会产生很放松的快感。但这种快感，只有在我刚进房间或突然拿着香薰放在鼻子附近时候才会感受到，而在这个房间呆个5、6分钟以上，就不会有任何的感觉。也就是说只有当味道出现正向的突变，我才能感觉到这个味道的存在，才能感受到快感。
所以最能感受香薰的快感且最节省的办法就是，做一个香薰的口罩，偶尔间隔地闻一下。
拉曼指出，感受快乐的方法一共有两种：
1、追求多样性。新奇的、不一样的刺激会让我们快乐。
2、追求间隔性。间隔一段时间，哪怕是以前经历过的刺激，我们还是会感到快乐。
间隔就是我们大部分时间是不快乐的，但也正因为有了中间这些不快乐，你才会感到快乐。
就像骑车爬到山顶，在经历了身体上极大的痛苦，只为感受那登顶瞬间的快感以及远短于痛苦时间那下坡的快感。
二、舒适区、非舒适区
舒适区：指在这个区域里,每个人都会觉得舒服、放松、稳定、能够掌控、很有安全感。
非舒适区（痛苦区）：一旦走出这个舒适区，人们就会感到别扭、不舒服、痛苦，或者不习惯。
任何生物的本能都渴望和追求呆在舒适区，而避免呆在痛苦区。
人在舒适区，其认知与成长的迭代速度非常慢，人又非常地渴望成长与不断认知新事物，故又不得不深陷于痛苦之中。
那么，同时解决认知成长与快乐的方法就是：设立一个个小目标，并通过在非舒适区的努力，完成目标后，享受一小段的舒适区，此时的你会感受最大的快感。
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